遊泳零基礎入門:如何在水中呼吸

2021-01-15 遊泳頻道


視頻時長：1分57秒



在本視頻中，您將學會如何在水中呼吸，這是學會遊泳的必要階段。學會以後您在水中會更有安全感。為了確保安全，我們建議您在練習的時候有會遊泳的人陪同。

本視頻所展示的技巧分為兩個步驟，呼氣和吸氣。

步驟一：呼氣

為了接下來能學習自由式和蛙泳，請嘗試在頭部整個浸入水中時呼氣，同時通過嘴巴和鼻孔呼出空氣間，儘可能的將肺部中的空氣全部呼出。這樣當您這頭部露出水面的時候，就可以儘可能的吸進更多的空氣。

步驟二，吸氣

吸氣是在水面上進行的，並且總是通過嘴巴快速的吸氣，讓肺部充滿空氣。因為用鼻子吸氣需要更多的時間，同時還會容易嗆水，不同的泳姿呼吸的方式是不同的。蛙泳的時候您需要把整個頭部露出水面來呼吸，您可以面朝下雙腳站在池底練習蛙泳的呼吸技巧一分鐘，自由式的時候，您需要將頭轉向一側，進行單側呼吸，保持同樣的姿勢，然後練習自由式的呼吸技巧。

請記住，吸氣的時候只用嘴巴，呼氣的時候同時使用嘴巴和鼻孔。

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