遊泳技巧——水中呼吸方法的對比

2021-01-15 遊泳池服務平臺


1、遊泳技巧水中呼吸方法的對比

(1)陸上呼吸形式:可以用鼻腔吸、呼氣,也可以用口腔吸中短波氣,其次也可以用鼻腔吸氣,口腔呼氣相反之。

(2)水中呼吸形式:水面上吸氣後,關閉口、鼻腔後低頭,下蹲至水中,在水中有一段憋氣的過程,但頭部出水面後,先用口腔、鼻腔吐氣體內的氣後,張嘴只能用口腔再深吸一口氣。

(3)水中憋吐氣形式:水面上吸氣後,低頭、下蹲至水中,停2秒後用口腔和鼻腔在水中進行吐氣,同時頭部在吐氣過程中,上抬至水面上,到達水面上後,體內的氣已吐盡,這時用口腔吸一口氣再重複進行。

2、遊泳技巧水中呼吸吸氣的方法:

用複式進行深吸氣最大能力吸氣,然後關閉口、鼻腔注意這耳道自然的關閉,憋氣20—40秒左右,用口腔吐盡氣,再進行吸氣,重複做,切忌在吸氣的過程中用鼻腔吸氣。

3、遊泳技巧水中呼吸練習,在坐位上進行練習

(1)吸氣——憋氣——吐氣

(2)吸氣——憋氣——水中吐氣——吸

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