隨著人們生活水平的不斷提高，越來越多的人喜歡運動，一談到運動和健身，骨科醫生有很大的發言權，因為許多骨科疾病的防治都離不開運動，如頸椎病、膝骨關節炎、肩周炎、骨折等。
許多骨科專家對鍛鍊習慣的調查顯示，這些問題涉及到運動頻率、運動時間和推薦的運動方法，調查發現骨科醫生最喜歡的運動是遊泳，推薦的運動也是遊泳！
為什麼醫生推薦遊泳運動呢？
1、在水中能減少關節上的壓力，無損傷
由於水的浮力，體重在很大程度上被水的浮力抵消了，人們在水中的重量只有在陸地上的10%左右。遊泳時在浮力的作用下，運動時各關節上的壓力和張力大大降低，從而大大減少陸地運動時地面反作用力對人體下肢關節和腰部的運動損傷。如果你想保持關節健康，遊泳是最好的選擇。
2、所有關節都可以練到，可以有效保護關節
如果你想鍛鍊所有的關節，遊泳是你最好的選擇，身體中的絕大多數關節都會參與到遊泳運動，從頸部運動到胸鎖關節、肩關節、脊柱、髖關節、膝關節、踝關節，甚至下頜關節，由於呼吸運動而活躍，幾乎所有的關節都會參與進來。
隨著年齡的增長，人體關節軟骨逐漸退化和磨損，導致關節耐力下降和炎症反應的刺激，導致疼痛、僵硬和活動受限。老年骨關節病的發病率也不斷上升。為了延緩關節老化，有些人害怕關節受傷，就乾脆不動了，而另一些人認為多運動關節才能靈活，採取不適當的方式過度運動。
事實上，這兩種方法都是不正確的，適當的運動對保持關節是非常重要的，遊泳是最合適的鍛鍊。
雖然遊泳運動很好，但是我們還是需要注意一些關於遊泳運動的注意細節。
1、做好熱身
在下水之前，必須先要做好熱身運動，比如伸伸手臂壓壓腿，做做擴胸運動，最好在下水前用水先刺激下你的身體，過渡好，身體就可以很快適應水，不會輕易抽筋。
2、運動量要適度
運動量不會過多取決於你目前的身體狀況。運動時身體不會感到不舒服的運動量正好合適。頭暈、呼吸困難、定向障礙、恍惚、心跳加速和脫水。如果出現上述反應，就需要立刻停止鍛鍊，下次再適當調整。
3、遊泳時要注意時機
飯前飯後不要遊泳，空腹遊泳會影響食慾和消化功能，以及遊泳時會出現頭暈和疲勞，飽腹遊泳還會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐和腹痛。
月經期間要避免遊泳，月經期間遊泳，細菌容易進入子宮、輸卵管等部位，造成感染，導致月經不調、月經過多和月經延長。
4、注意自己的安全
癲癇、中耳炎和急性結膜炎不適合遊泳，深水區也儘量不要去，不要逞強，未成年人要在有大人的陪同下一起前往。
最後同樣重要的是，儘管現在天氣越來越熱，許多人會選擇通過遊泳來避暑，但大家都必須要去正規的遊泳場所運動，永遠不要去遊「野泳」。
#百裡挑一#