乳腺癌是危害婦女健康最常見的惡性腫瘤。全世界每年約有120萬婦女發生乳癌，50萬婦女死於乳癌，目前正以每年3%的速度遞增。近年來乳癌在我國滬、京、津等大城市的發病率直線上升，已超過官頸癌，躍居女性惡性腫瘤的第一位，成為危害婦女健康的頭號殺手，因此早期預防，早期診斷是提高婦女生存率的關鍵一環。
已證實乳腺的自我檢查，乳腺臨床檢查和乳腺X線照片是三種有效的普查方法，所以對30歲以上婦女推行乳房自我檢查，40歲以上每年做一次臨床檢查，50歲以上婦女進行必要的X線篩查；
還應注意30歲以後初孕，12歲以前月經初潮，50歲以後絕經，肥胖症，高脂膳食者，有卵巢病史及患子宮內膜炎等高危人群的監測，對乳腺腫塊，尤其是逐漸增大的腫塊應密切觀察。
另外，對環境危險因素遺傳易感性的探討，能更加精確地識別導致疾病的環境病因與暴露的真實危險性，對有效預防疾病，提高公眾健康有著直接的促進作用。尤其是有家族遺傳史的更應時刻關注自己乳腺的變化，以防患於未然，我們今天給大家推薦3種食物。
①大豆
有研究發現，大豆異黃酮具有能與雌激素受體結合誘導產生弱雌激素作用，對絕經前婦女乳腺癌的發生有顯著預防作用。所以女性多吃大豆類食品既可以防止發胖、骨質疏鬆，也可以預防乳腺癌。
②牛油果
牛油果對於腫瘤也有一定的預防作用，脂肪酸中含量最多的是油酸(佔總脂肪酸的65.3%)，油酸對健康非常有利，其含量可與油橄欖油相媲美。其次是亞油酸(佔15.9%)，它是人體內不能合成而又必需的一種脂肪酸。
新近研究認為，當油酸與亞油酸含量相同或超過亞油酸時，可降低LDL(低密度)膽固醇濃度(有害膽固醇，它易在血管積聚，引發動脈硬化)，相應提高HDL(高密度)膽固醇濃度(好膽固醇，具有排除血管中壞膽固醇的機能)。即油酸具有很強的使血液中膽固醇向好的方向調節的功能。
③白蘿蔔
白蘿蔔有一定的防癌作用。日本的一些研究人員認為，在蔬菜中，只有蘿蔔含有MTBI這種成分，且蘿蔔越辣，這種成分越多，則防癌性能亦越好。白蘿蔔中的萊服甙和芥子油的主要成分異硫氰酸丙烯脂是一種抗菌劑，對革蘭氏陽性細菌很有效，水浸劑對多種皮膚真菌有抑制作用。