天氣一變冷，微博上關於#全球疫情第二次發作已拉開序幕#的話題討論是愈演愈烈....
雖然說現在國內疫情好轉了，但也不代表可以高枕無憂了，從10月以來就有不少城市接連爆出疫 情新聞，這說明疫情並未走遠、並未結束，只是進入了新的常態化防控階段。
馬上又要進入病毒活躍的冬季，月齡小的寶寶一不小心就要生點小病，更別說入園的孩子了，一接觸到更複雜的環境，病毒入侵的概率高了，生病的頻率也就高了起來。
這時候，寶媽們就要面對各類接踵而至的感冒咳嗽、拉肚子發燒等等等情況，此時最需要的便是寶寶自帶保護力，培養強大的抵抗力來進行自我保護了。今天就再次跟大家強調下給增強免疫力具體要從哪些方面抓起。
01、不偏食，同時戶外運動不可少
每個孩子的自身免疫力都是有先天差別的，所以後天的彌補就很重要了。首先就是要先讓孩子養成不偏食的好習慣，寶媽在日常的生活裡給孩子的飲食要儘量均衡，過油過糖的食品要少吃。
同時也別忘記有機會就帶孩子出門走動走動，讓孩子多接觸自然環境，像登山、跑步都是我很推薦的親子運動。
按時接種疫苗，分級治療，如無必要，少去醫院
及時接種疫苗向來是有效提高寶寶免疫力的手段之一，雖然今年情況比較特殊，流感疫苗是供不應求，不過有能力的寶媽們還是要儘量給娃安排上。
在這個時期，孩子如果出現了感冒症狀，我的建議是如果孩子精神狀況良好，沒有出現發熱、嘔吐症狀，那就可以去人相對而言少點的社區衛生院，不要去人擠人的大醫院了，避免出現交叉感染的情況。
02、飲食均衡，多補充維生素
在秋冬疾病高發季，寶媽們要格外注意給寶寶補充富含維生素。根據美國的相關建議，對於1歲以後的寶寶一天要有5份水果蔬菜的攝入（1份約為一個巴掌大小）；學齡前兒童一天要保證1杯左右的水果蔬菜攝入（約250g）。
不過雖然很多寶媽都知道要給寶寶補充維生素，但卻不知道提升孩子免疫力具體需要補充哪些維生素？今天就跟大家詳細聊一聊這個話題。
維生素A
首當其衝的要屬免疫力第一道防線的守護神——維生素A了。維A對我們身體內眾多細胞功能有維持和促進作用，還能夠促進免疫球蛋白的合成，對維持人體正常的免疫功能有相當大的影響。
因此當寶寶缺乏維A的時，一般會出現齲齒、夜盲症、皮膚乾燥等症狀。我建議這時候的媽媽們就可以先通過食物給寶寶補充足量維A，像動物肝臟、奶製品、雞蛋和菠菜、胡蘿蔔這類食物，寶媽們就可以在日常裡多給娃吃一點。
維生素B
B族維生素是一個大家庭，包括維生素B1、B2、B6、B12、煙酸、泛酸、葉酸等。
它們這一大家族是維持人體正常機能必不可少的水溶性維生素，它的作用就是輔助免疫系統的正常運作，如維生素B6參與淋巴細胞的增殖、分化、成熟和激活；維生素B12作為細胞免疫的免疫調節劑；葉酸則支持免疫應答等。
平日裡我們吃的食物中，肉類、豆類是維生素B1和B6含量較為豐富的食材，B2則是在穀物或雜豆類中分布廣， 我建議這些最好是在一餐內食物內都能補充到位，效果要比分開攝取更好點。
維生素C
維C我們都比較熟悉了，它可是增強免疫功能的頭號幫手。它在我們身體內作，主要是對免疫系統三道防線起作用，最後達到促進抗體形成，提高細胞活性的效用，為我們人體有效減輕過敏、炎症等症狀。
不過維C我們人體是不能自己合成的，通常需要從飲食中獲取，日常裡就要給孩子多吃點新鮮蔬果，西紅柿、柑橘、葡萄這類水果小朋友可能會更喜歡。
維生素D
很多人對維生素D的認知，都是基於對骨骼發展的基礎之上，但維D其實與抗感染免疫之間有著密切的聯繫，它能通過調節細胞生長分化，去調節人體的免疫功能。
和其它維生素不同的是，富含維生素D的食物不那麼普遍，主要是海魚、蛋黃、動物肝臟等，這些食物不是所有人日常都吃，所以維生素D缺乏相對突出。
不過人體的皮膚也是能合成維生素D的，有機會多帶孩子出門曬曬太陽也是補充維D的不錯選擇。
維生素E
維生素E是一種高效抗氧化劑，可以阻斷自由基反應。在體內可以保護細胞免受自由基損害，對維持免疫細胞的正常功能具有重要意義。
維生素E主要存在於各種植物油中，如大豆油、葵花籽油、芝麻油、小麥胚芽油維生素E含量較為豐富。這就需要寶媽們對烹調用油有一定的選擇了，此外，堅果中杏仁、榛子和核桃也是維生素E的良好來源。
今天給大家科普的關於維生素的內容還是很全面的，維生素與免疫力之間的關係，寶媽們，都學到了嗎？
喜歡這篇文章一定不要忘記轉發分享加關注哦