前陣子，小區裡62歲的張叔叔在體檢的時候查出了腦供血不足，醫生說，像他這個年紀，會很容易出現腦梗塞，所以一定要重視。但是鑑於張叔叔的血管堵塞情況還不算很嚴重，所以醫生就是給他開了些簡單的藥，並沒有採取進一步的治療，告訴他在生活中自己多加注意。這可把張叔叔一家嚇壞了：到底要怎麼注意呢？除了吃清淡點，還有別的能做嗎？
誠然，出現腦供血不足、血液黏稠、血管堵塞等情況的話，飲食上清淡一點肯定是首先需要記住的，但是具體要怎麼吃，是不是不上火不熱氣不油膩的東西都可以隨便吃呢？……今天，我們就來談談關於腦供血不足的日常解決辦法，為大家提供一些指導建議。
腦部供血不足，這幾個小方法很實用，讓你告別病急亂投醫！
一、飲食上的宜與忌
腦供血不足的人，在保持飲食清淡的基礎上，這些宜吃或不宜吃的食物，也要有所關注：
宜：
大蒜：降低人體的血壓和膽固醇，改善血液循環，有效提高對人體大腦的血液供應。香蕉：主要是含有大量的鉀元素，可幫助降低人體動脈硬化的程度，保證人身體的血液供應正常。紅棗：補血益氣，含有豐富的維生素，促進人體的血液循環。木耳：所含的木耳多糖有很強的抗凝血作用，可防止血小板黏連，改善血稠，預防血栓和動脈硬化，改善腦部供血。大豆：富含蛋白質、卵磷脂等，能幫助降低人體血清膽固醇，防止血管硬化，改善大腦的供血狀況。蘆筍：蘆筍中的天門冬醯胺、蘆丁等活性物質，可有效改善毛細血管脆性、加大動脈中的血流量、防止血栓形成、改善血管硬化。姬松茸：含豐富的核酸和亞油酸，可促進血液流動性，防止血脂在動脈壁沉積，改善血液黏稠度，抑制血栓形成。姬松茸蘆筍液：綜合了姬松茸和蘆筍、大豆、枸杞子等食材的多重功效，並且經過發酵提取，藥性利用率更高，人體吸收更好。並且，服用也非常方便。忌：
1、肥肉和動物內臟：脂肪和膽固醇的含量都太高，吃多會增加血管脂質代謝壓力，而代謝不出去的脂質會進一步囤積在血管，加速血栓形成。
2、蛋糕、糕點等：這類食物主要是含糖量太高，還有就是飽和脂肪酸，這些成分都會對血管產生傷害，加速動脈硬化，所以能少吃就少吃一些。
3、各種含糖飲料：到了夏天，來一杯冰鎮的飲料，是非常舒服的，但是腦供血不足的人，最好不要碰。不管是否冰凍，這類飲料的含糖量都非常高，並且還有各種添加劑，喝多對身體沒好處。
二、運動方式與運動時間
要想促進脂質代謝，適量、適當的運動是非常有必要的。對於腦供血不足的人，一般我們建議每天運動1-2小時左右，可以一次完成，也可以分早晚分別進行。運動方式以慢跑、散步、太極等有氧運動為主。運動中要關注身體變化，如覺得難受或吃力，應儘快停下來休息。
三、遠離菸酒
菸酒對人體的傷害非常大，這個其實不用細說，想必大家也都知道。這主要是因為，菸草中的尼古丁、一氧化碳等有害物質進入人體時，會刺激血管的收縮或痙攣，加速動脈硬化的程度，加大腦梗的發生率。而酒精中的一些有害物質則會刺激心率失調、導致血壓、血脂升高、血液粘稠加劇，也會加大腦梗的發病風險。