晚上煩躁睡不著?試一下聽聽「噪音」

噪聲，並不只有平常所說的聽力讓人煩惱的聲音，還有一些「噪聲」，能幫助人們學習，促進入眠，甚至還有緩解耳鳴的作用。

這樣的噪音，主要是指白噪聲和粉紅噪聲。

白噪聲是一段聲調持續一致的，且長時間重複的聲音，比如說我們聽到的海浪拍打礁石的聲音，就是屬於白噪聲。

在很多音樂軟體，也能輕易找到白噪聲的聲音片段。

白噪聲經常被用於伴隨入睡，緩解耳鳴，或者哄小朋友睡覺。

至於粉紅噪聲，它甚至比白噪聲更加讓人舒適，但是也更難察覺到這樣的噪聲。

「我聽見雨滴落在青青草地……」

「微風緩緩吹著樹葉……」

這樣的聲音，就是我們所說的粉紅噪聲。它和睡眠中的腦波律動是一致的，對提高睡眠質量、緩解聽覺過敏都有一定的作用。

需要注意的是，雖然有很多研究和事實都證明了，白噪聲和粉紅噪聲確實能夠發揮作用，尤其是在改善睡眠和緩解耳鳴方面。

但是每個人的耳朵、主觀偏好都是不同的，其效果也是因人而異。

比如說我，我聽到下雨的聲音，就特別容易產生困意，睡得特別好；而其他的聲音，效果就沒有那麼好了。