鋅是人體必需的微量元素，在人體的生長發育免疫等過程中起到了很大的作用，我們都知道孩子和孕婦是最需要補鋅的，但是你知道嗎?其實男人也是需要補鋅的，你知道是為什麼嗎?趕緊跟隨小編去看一下吧，看完你就知道為什麼男人也最需要補鋅了。
鋅可以提高人體免疫力，促進骨骼的發育，還可以促進傷口的癒合呢!而對於男性朋友來說，鋅對於精子的生成具有舉足輕重的作用。補充充足的鋅，可以提高性功能，所以已婚的男性需要更多的鋅。
補鋅
鋅是人體必需的微量元素之一，在人體生長發育、生殖遺傳、免疫、內分泌等重要生理過程中起著極其重要的作用男性體內的微量元素鋅缺乏，是導致男性少精的原因之一。鋅元素減少，機體內金屬酶合成減少，繼而精子生成所需要的酶也隨之減少，發生少精。另外，鋅元素減少，男性性器官發育不良，性功能減退，也會造成男性少精。這就是鋅使男性發生少精的原因。
精液中的鋅元素對精子質量的影響
正常男性每毫升精液中鋅的含量約為140微克，這一含量比血漿中的鋅含量高出100倍以上。臨床研究證實，鋅含量較高時，生精能力也就活躍;鋅含量低下時，男性生育就有可能發生問題。鋅元素對男性生育的影響，主要表現在如下幾個方面：
鋅元素影響精子的密度
精子密度的高低與鋅元素成正相關，精子密度低下的男性不育患者，其鋅元素水平偏低，有學者臨床觀察522例男性不育患者，與207例正常男性精液中鋅含量相比較，結果顯示鋅元素在精液中的含量明顯偏低。根據實際需要補充鋅元素，精子的密度就會增加，精子總數也會隨著鋅元素的含量增加而增加，為治療這類男性不育提供了依據。
鋅元素影響精子活力
精子活力是男性生育的關鍵，精子失去活力，即使數量正常也不會生育。據報導，精子活力低下患者精漿中每毫升的鋅含量為70.31±25.28微克，而精子活力正常的男性精漿中每毫升鋅含量則為87.58±59.88微克，差異尤其明顯，說明鋅與精子活力密切相關。
據臨床研究資料證實，鋅元素直接參與精子的生成、成熟、激活、獲能，因為鋅可延緩細胞膜的脂質氧化，為維持細胞結構穩定和活力奠定了堅實的基礎。之外，精子的受精能力強弱也與鋅元素有關。
含鋅高的食物
1、含鋅量高的食物有瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中含鋅量最高的食物是牡蠣。
2、根據多年的檢測發現，動物性食品普遍含鋅量比較高，每一百克動物性食品中大約含鋅3-5mg。
3、反觀植物性食品，含鋅量普遍偏少。每一百克植物性食品中大約含鋅只有1mg左右。主要含鋅量比較高的植物性食物有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等。
4、貝殼類食物的含鋅量也是非常高的。如牡蠣、蛤、蠔、蚌等都含有較多的鋅，若以含量來說的話，牡蠣又是其中的最優者，而水果中鋅的含量最少。
5、動物性蛋白質食品如魚、肉、肝、腎、以及貝類食品，有效鋅的含量均較豐富，缺鋅的人群可主要從動物性食物著手。
補鋅對於人體是有好處的，但是過量補鋅的話對於人體也是不好的，那麼過量補鋅有哪些危害呢?
鋅是體內必須的微量元素，含量小，功效大，但也並非是多多益善，必須處於一個科學的平衡點。在第三代的生物補鋅製劑出現以前，人們一般是通過服用第一代的無機鋅和第二代的有機鋅來達到補鋅的目的，所以經常出現鋅過量的情況，現將鋅攝入過量對人體的危害介紹如下：
⑴鋅是參與免疫功能的一種重要元素，但是大量的鋅能抑制吞噬細胞的活性和殺菌力，從而降低人體的免疫功能，使抗病能力減弱，而對疾病易感性增加。
⑵人體內的鋅/銅比值有一個正常範圍。由於大量補鋅導致鋅/銅比值增大，從而使體內膽固醇代謝紊亂，產生高膽固醇血症，繼而引起高血壓及冠心病。
⑶過量的鋅能抑制鐵的利用，致使鐵參與造血機制發生障礙，從而使人體發生頑固性缺鐵性貧血，並且在體內高鋅情況下，即使服用鐵製劑，也很難使貧血治癒。所以，孩子服用無機鋅和有機鋅來補鋅必須定期化驗血鋅及發鋅。
⑷長期大劑量鋅攝入可誘發人體的銅缺乏，從而引起心肌細胞氧化代謝紊亂、單純性骨質疏鬆、腦組織萎縮、低色素小細胞性貧血等一系列生理功能障礙。
⑸聯合國環境規劃署將硫酸鋅列為「潛在有毒化學品」。長期口服硫酸鋅可引起惡、心嘔吐、上腹部不適等消化道反應，重者可致胃潰瘍、出血、甚至穿孔。這是因為胃中的鹽酸與硫酸鋅反應，生成了具有強烈腐蝕作用的氯化鋅。孩子長期服用硫酸鋅引起的輕度消化道反應更是多見。
⑹大劑量攝入鋅製劑可引起鋅中毒。硫酸鋅對人的最小致死量為50毫克/千克體重。有人一次攝入80～100毫克即可中毒，兒童更為敏感。當測定尿鋅含量為1000微克/升以上時，說明人體已處於鋅中毒狀態。
結語：以上就是三九養生堂為您總結的關於男性補鋅的好處有哪些的內容，通過上文的介紹，大家知道男性補鋅的好處了吧，上述這些含鋅的食物男性朋友們不妨多吃一些哦，另外補鋅要適量不可以過量哦!