你知道你的身體有多值錢嗎？專家用淺顯的比喻告訴你———光是保養好幾個器官，就相當於「賺下」一百多萬。
肝：
約35萬
養肝第一守則是不熬夜
有新聞報導，移植肝臟的手術費用約為35萬~40萬元。
養肝的第一守則是不熬夜，即使睡不著也要到點就躺下。躺下休息時，進入肝臟的血流量比站立時多數倍，有利於增強肝細胞功能，提高解毒能力。
需要特別提醒的是，吃肝補不了肝。動物肝臟膽固醇含量較高，還可能含有毒素，肝病患者本就有肝損傷，如吃動物肝臟過多，不能護肝反而傷肝。
日常飲食要控制肉食攝入，多吃能增強肝臟解毒功能的食物，如花菜、西紅柿、黃瓜、苦瓜、胡蘿蔔等。
心臟：
約28萬
60 歲以後寫好心臟日記
有新聞報導，心臟移植手術平均費用約 28 萬元。
想要很好地養護心臟，建議60 歲後做好心臟日記，包括記錄全天血壓平均值、做了多少運動、吃下的食物及其數量；另外要對心臟健康狀況做跟蹤記錄。
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如果你存在患上心臟病的某些風險因素，就先記錄下來。在糾正不良生活習慣和養成良好的生活方式3個月之後，再看看這些指標 （如心率、血壓、膽固醇）的變化。
建議
40歲以上的人群最好每年都能進行動態心電圖、心臟超聲等相關的心臟體檢。
養護方法
1、控制體重
體重超標會影響代謝水平，影響心血管健康。因此要減少高脂高糖飲食，多吃新鮮果蔬，每日保持適度的運動。
2、補充鉀元素
鉀能夠調節心律、神經傳導和肌肉收縮；還能促進鈉離子的排出，幫助降低血壓，並防止膽固醇沉積。
牙齒：
一顆1萬多
飯後是護牙黃金時間
種一顆牙齒，在國內口腔醫院或門診報價差不多都是1萬多元。理論上成年人的一口牙齒價值三四十萬。
大多數人都認為，只要正確刷牙，就可以擁有一口健康的牙齒，其實不然，究其原因就是沒有掌握護牙的黃金時間。
飯後是養護牙齒的黃金時間。因為人們吃完東西以後，口腔中的 PH值會下降，酸性成分則會升高，如果不在一定時間內清除這些酸性物質，食物殘渣就會在牙齒中發酵，腐蝕牙齒，時間長了，牙齒就會出現脫鈣現象。牙齒長期脫鈣，就會導致齲齒或其他牙病的發生。
最科學合理的護牙方法是一天刷三次牙，建議在早中晚飯後 10 分鐘，並且用溫水刷牙。
肺：
約40萬
把水「喝」進呼吸道潤肺
接受肺移植手術在住院期間的總費用為35萬~40萬元。
養肺不難，只需堅持一些好習慣。分享幾個小方法。
1
把水「喝」進呼吸道
除了多喝水外，還可直接將水「攝」入呼吸道，方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對準杯口吸入熱氣，每次 10 分鐘，每日 2～3 次即可。
2
練練腹式呼吸
每個人可以在步行或靜止狀態下，根據自己的健康狀況，慢慢地吸氣，然後收縮嘴唇作吹喇叭狀呼氣，可明顯改善呼吸功能。
3
開懷一笑
多笑能消除疲勞、解除抑鬱，還可使胸廓擴張、肺活量增大，有助於宣發肺氣，利於人體氣機升降。
在「保質期」內保養器官
大腦：保質期約30年
我們的腦細胞約有1000億個，而隨著年齡的增長，大腦中的神經細胞數量會逐漸減少，相應的就會出現記憶力下降、大腦功能減退的症狀。
大腦的衰老是「滑鐵盧式」，不可抗拒的，但養成良好的生活習慣，激發神經元間聯繫的活性，就能延緩衰老進程。
養護方法
①補充營養素，蛋白質提供的胺基酸影響神經傳導物質的製造；據試驗表明，卵磷脂可使人的智力提高25%；維生素A、B、C對抽象思維和良好的記憶很有幫助。
②保持良好睡眠大腦沒有專門的代謝系統，只有在熟睡時，才能依靠腦脊液將廢棄物質排出去。因此，保持良好的睡眠能維持神經細胞活力。
③鍛鍊每天保持合理適度的鍛鍊，有助於刺激大腦中兩個主要區域（支配我們嗅覺的嗅球和用於學習、記憶的下丘腦）的神經元產生，讓你的大腦更年輕。
眼睛：保質期約40年
隨著年齡的增長，眼內晶狀體開始硬化，聚焦能力也下降。45歲左右，就會出現近距離看東西模糊的現象；之後幾年，眼睛會越來越容易疲勞，對光的亮度也變敏感。
養護方法
①常吃三色食物。黃色食物如玉米、蛋黃等，主要提供葉黃素和玉米黃素，能增加黃斑色素密度，預防黃斑性病變；紫色食物如紫甘藍、藍莓等，其含有的花青素能有效清除自由基，對預防白內障等眼病有作用；深綠色食物如菠菜、西蘭花等含有大量維生素、葉黃素及微量元素，能幫助保持眼部肌肉彈性，減少眼病發生。
②眼保健操。眼珠上下左右轉動畫十字，每天做5次，每次做10遍，能緩解眼疲勞。
心臟：保質期約40年
據紐約醫學院的一項研究發現，心臟上面布滿的幹細胞每隔20年左右也會更新一次。提供足夠的優質蛋白質等營養物質，心臟就有自我修復功能。
但隨著年紀的增長，營養攝入不足、吸收率差，在40歲後，心臟會開始衰老，向全身輸送血液的效率逐漸降低。因此，此時血管壁的彈性降低，動脈開始硬化，很容易造成脂肪堆積，各種心血管疾病也就隨之而來了。
建議：
40歲以上的人群最好每年都能進行動態心電圖、心臟超聲等相關的心臟體檢。
養護方法
①控制體重體重超標會影響代謝水平，影響心血管健康。因此要減少高脂高糖飲食，多吃新鮮果蔬，每日保持適度的運動。
②補充鉀元素鉀能夠調節心律、神經傳導和肌肉收縮；還能促進鈉離子的排出，幫助降低血壓，並防止膽固醇沉積。
肺：保質期約20年
從20歲開始，人體的肺活量開始下降，與此同時，人體供氧量也會隨之減少，器官的各種功能也會開始退化。
肺不僅主管呼吸，還是重要的造血器官。雖然每隔2-3周，肺就會自主「更新」，可它也很「嬌嫩」，空氣汙染、廚房油煙、抽菸等都會加重肺臟負擔，破壞其自我修復功能。
養護方法
①呼吸操：首先立位吸氣，前傾吐氣；然後單舉上肢吸氣，手放下吐氣；最後雙手平舉吸氣，雙手壓腹吐氣。
②吃「白色」食物：銀耳、雪梨、百合、蓮藕等都有一定的滋陰潤肺的功效，平常可以多吃。
附各器官最愛的「食譜」
適合貼到廚房裡！
1.心：海魚
目前的研究公認，吃魚可預防冠心病和腦卒中，降低心血管疾病死亡風險。目前大多數膳食和心血管病預防指南建議，每周至少吃2次魚，每次112克，最好是富含脂質的深海魚。
2. 肝：枸杞
枸杞子含有甜菜鹼、胡蘿蔔素、多種不飽和脂肪酸、胺基酸和多種維生素等。甜菜鹼可抑制脂肪在肝內沉積，防止肝硬化，對保護正常肝細胞有作用。直接嚼著吃更有利於發揮保健效果。
3. 脾：薏苡仁
薏苡仁可以藥食兩用，家裡最好常備常食。薏苡仁主要功效是健脾利溼、排膿消腫和止瀉。長期服用薏苡仁可以美容、抗衰老，還可提高免疫力。
4. 肺：銀耳
銀耳的功效堪比燕窩，很多人吃它是為了滋陰潤肺、美容養顏。一年四季都比較適合食用，尤其是乾燥的秋冬。
5. 腎：山藥
山藥不熱不燥，性味平和，食用後，不用擔心腹脹、便秘等困擾，適合各種體質的人。腎虛和脾胃虛弱的人可以把山藥作為調補身體的常用食物。
6. 腸：白蘿蔔
蘿蔔有下氣和消滯的作用，利於清腸。蘿蔔含有多種維生素和礦物質，所含的芥子油和澱粉酶能促進新陳代謝，增進食慾，幫助消化。
7. 膽：橄欖油
有的醫生建議膽結石患者食用橄欖油，有的結石較小的患者食用一段時間後，檢查發現結石已消失。還要勤飲水，早起一杯水、睡前一杯水、每兩小時一杯水，有利於稀釋膽汁、促排石。
8. 胃：捲心菜
捲心菜含有保護胃腸黏膜的物質，是「廚房的天然胃藥」，對於腸胃蠕動與吸收有加分效果，可以有效的預防改善胃潰瘍和十二指腸潰瘍。
9. 膀胱：水
多喝水可以防膀胱癌。飲水少了，膀胱中的尿液就會減少，致癌物質在尿液中濃度較高，從而會對膀胱黏膜造成刺激。每半個小時提醒自己喝些水，不要因為忙顧不上喝水，為患癌埋下風險。
10. 大腦：巧克力
日本一項研究發現，常吃可可成分超過70%的巧克力可能有助於增加大腦皮質的量，這意味著腦部變「年輕」，學習能力有可能隨之提高。
11. 眼睛：胡蘿蔔
胡蘿蔔最主要的營養成分是β-胡蘿蔔素，它在體內可以轉化為維生素A。人在暗光下的視力和從強光轉到暗光時眼睛的適應能力，都離不開維生素A。作為維生素A良好的植物性食物來源，胡蘿蔔對於明亮雙眼確實有好處。
12. 耳朵：黑芝麻
有些老人會有耳鳴的問題，總感覺耳朵裡有蟬鳴聲、嗡嗡聲等。耳鳴常常是耳聾的先兆，出現耳鳴，除積極就醫外，還可多吃些黑芝麻來輔助調理。
13. 血管：芹菜
芹菜含有多種維生素，其中維生素P可降低毛細血管的通透性，增加血管彈性，具有降血壓、防止動脈硬化和毛細血管破裂等功能，是高血壓患者和中老年人保健的佳品。
14. 皮膚：西紅柿
西紅柿是最好的防曬食物，號稱「食物防曬霜」，富含抗氧化劑番茄紅素和維生素C，提高肌膚對陽光的抵抗力。熟番茄比生吃效果更好。
15. 肌肉：菠菜
長時間高強度的運動，會大量消耗體內的鎂，從而降低肌肉的運動能力，使運動耐力下降，甚至造成抽搐、痙攣等情況。因此，運動前適量吃些富含鎂的菠菜，能提高運動期間的心肺功能，耐力也會增加。