怎麼趕走身體的疲勞感,有精力去健身?只需要掌握這3點

2020-11-22 騰訊網

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最近有點朋友跟我吐槽，自己的身材走樣太快，已經快達到控制不住的局面。他知道自己應該去多多跟我去健身房鍛鍊，但實在是心有餘而力不足。

他每天都要在趕往工作的路上，要麼就在996的生活中無法自拔，一下班就感到精疲力盡，沒有良好的精神狀態去運動。

這個現象在我國十分普遍，根據11980個人的健康數據調查發現，68%的人在休息後依然處於輕度疲勞，29.8%的人休息後仍是中毒疲勞，2.2%的人休息後依舊重度疲勞，這樣長期的高壓狀態下，身體都出現亞健康，又談何運動健身？

不僅如此，即使是有些經常健身的人，也是帶著疲勞身體去鍛鍊的，只不過他能承受得住疲勞，因為他有一顆鍾愛健身的心，但是這是不建議的，受傷風險實在太大了。

鑑於此，要想將身體快速恢復正常狀態，去除疲勞感，你得做到這3點：

1. 調整習慣

我們要根據工作時間合理安排休息時間，即使你是996一族，中午時間也能利用起來休息，而不是玩手機，吹水。

你沒有運動的習慣就不要抓著健身房不放，從慢跑開始，再遊泳，再力量訓練，循序漸進，讓身體適應。

2. 注意飲食

飲食做的好和不好簡直是天壤之別，蛋白質給身體是一種積極的信號，而脂肪和碳水則是放鬆的信號，三者都是營養所需，就需要我們合理分配，營養均衡。如果你總是愛吃單一的高熱量，高油脂食物，身體一定是憔悴，疲勞的。

3. 適當吃補劑

補劑的作用在於補充身體所需，它不是一種藥物，而是一種合法合理的補充物質，性質上和飯菜是一樣的，只不過食用起來更方便，你可以選擇穀氨醯胺、HMB、氮泵等去除疲勞感。

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