適當的運動是提高免疫力、促進健康的途徑之一，然而部分人在運動前沒有做好拉伸或者在運動中沒有留意姿勢的正確，容易造成身體損傷，像腳踝損傷是常見的運動損傷中一種類型。出現了腳踝損傷後，部分人的踝關節可能會出現腫痛的表現，那麼出現了踝關節腫痛改如何處理呢？
踝關節損傷後腫痛怎麼辦？
運動損傷之後，腳踝關節腫痛是非常常見。一般患者先要休息，經過一到兩周休息，一般疼痛都會好轉。同時可以外用或者口服一些非甾體類消炎藥，通過間歇的冷敷、冰敷，一般的腫痛都會有好轉。
如果踝關節腫痛還是繼續存在，最好要及時到醫院去就診。因為引起腳踝痛的原因有很多，如果損傷比較輕的，僅僅是韌帶的拉傷、挫傷，這種處理主要是通過制動、康復就可以了。
如果損傷比較嚴重，比如韌帶損傷比較厲害時，它已經失去了維持踝關節穩定的功能，造成踝關節處不穩的情況，長時間下去甚至會導致軟骨的損傷。這種損傷有時候大部分人是比較容易忽視的。
如果經過休息制動後，腫痛依然存在，往往有可能在提示踝關節除了一些比較表層的結構損傷之外，很可能是韌帶甚至軟骨都有程度比較大的損傷。需要到醫院經過醫生的體格檢查，必要時做一些影像學檢查，像B超或者磁共振，再去明確是否有其他結構的損傷。如果有還要針對損傷的結構、損傷程度，再做相應的處理。
踝關節損傷後有哪些誤區需要避免？
1、避免使用紅花油揉擦
運動中腳踝在急性損傷情況下它疼痛、腫脹是非常明顯的，部分人認為此時用紅花油揉擦對消除腫痛有幫助。
然而，早期的踝關節損傷是不推薦使用紅花油的。因為紅花油有擴張毛細血管的作用，而踝關節損傷在急性期時它毛細血管也都是開放的。如果這時候使用了紅花油之後，再加上揉、擦的動作，可能踝關節的腫痛是更加明顯，對早期的腫痛其實是不利於修復，會延緩康復的時間。所以特別是在早期的腳踝損傷，避免使用紅花油。
2、避免熱敷
一般在腳踝損傷的急性期是以炎症反應為主，會有大量的炎性因子滲出，因此這時不適合進行熱敷，因為熱敷會增加滲出、增加炎性反應，患者紅腫熱痛的感覺也會更加明顯。
所以在急性期建議患者用短時間的冷敷或者冰敷，對於消除腫痛有一定幫助。過了急性期後，適當的可以用熱敷和冷敷交替的方式，對踝關節裡的組織、血液循環有好處。