前幾天，趙先生在下樓梯的時候一個不小心把自己的右腳給扭傷了。一陣劇痛之後，他覺得還可以勉強活動，就不以為意繼續去上班。誰知道，一個星期過去了，腳部的疼痛還是時不時會發作。趙先生只好前屈醫院尋求治療。醫生為他包紮之後，告知他得臥床休息，否則有可能會造成習慣性扭傷。
那麼，扭傷之後如何進行科學系統的處理？
扭傷之後的治療應該遵守四個原則，即休息，冰敷，加壓和抬高。扭傷之後應該讓腳踝休息，不能隨便活動。扭傷後的24小時內最好使用冷敷的辦法，每2到3小時一次，一次持續15分鐘左右。冷敷可以減緩血流速度，可以非常明顯的減少腫脹和減輕疼痛。
對患處施加一定的壓力可以達到減輕腫脹的結果，可以使用彈性繃帶纏繞腳踝，但是不能太緊，太緊會阻斷血流。鬆緊程度的判斷可以通過輕捏腳大拇指，看看回血情況而定。如果自行無法解決，可以求助醫生。抬高患肢於心臟水平以上，有助於加快足部血流和淋巴循環，減少腫脹。
腳踝扭傷後期治療如何進行科學的康復訓練？
腳踝扭傷後雖然說要休息一段時間，但是如果長時間沒有進行康復訓練，就有可能會造成組織粘連以及無法恢復踝關節的力量以適應正常生活。
早期的康復訓練應該以針對肌肉和韌帶的恢復和增強為主，後期要以平衡和穩定性訓練為主。應該在醫同意的條件下才能進行康復訓練，儘量避免造成二次傷害。
如何避免扭傷？
運動的時候應該選擇則合適的運動器材和平坦的運動場地，在很多運動中，如果地面不平坦或者運動鞋對腳踝保護不當就會很容易造成腳踝扭傷。運動前應該做好充分的熱身運動，熱身應該充分的活動全身的肌肉，關節等等，才能提高全身的反應速度，避免損傷。
運動時應該遵守運動規則，並掌握正確的運動姿勢。這是避免扭傷的一個保證。遵從運動規律，不在疲勞的狀態下進行運動，避免身體超負荷運動。
扭傷是人們常常會遇見的一類疾病，掌握科學的傷後處理，對於每個人來說都是必要的。