減肥、減肥、減肥、減.....口號喊了這麼久，可是自己還是一點都沒有減少下來，哎~好苦惱啊~其實，如果親沒有錢支持自己去做吸脂減肥的話，是可以考慮通過日常生活中的一些飲食方法來減肥的哦！
首先，要記得零食是減脂的一大阻礙，零食的熱量可是很高的。所以真的想減肥的親們，千萬千萬一定要做到減少吃零食哦，這可是是很重要的。
其次，就是每日裡我們要控制自己每天通過食物而攝入的熱量，專業點就是卡路裡，不過這些專業名詞，親還是不深入了。至於怎麼控制，從而達到減肥作用，其實是很簡單的，一句話就是：讓自己每天通過食物攝入的熱量少於每天消耗的。
第一步，親可以通過網絡上面，查看一下基礎代謝率計算器，這樣就可以根據自己情況而計算出來自己日常中每日的基礎代謝率。通俗點說，就是你每天不運動但人體還是為了保持自身機能而每日消耗的熱量。
比如，咱一公斤的脂肪大約是7700熱量，而親如果想減掉2公斤脂肪，那就是15400熱能。那麼，接著我們就有個目標了
而第二步就是，根據上面的設置一個目標時間，比如說一個月，我要減少2斤。那麼，咱們就要做到每天應該少攝入15400/30=513熱量。
取個例子來明明白白說明點，要不然親們也會感到懵的。就比如：以一個22歲，身高163cm，體重55Kg女性為例，如果她每天的基礎代謝約為1300熱量/每天。如果她什麼都不敢，就是宅家裡了，那她每天就應該通過食物而攝入1300-513=787熱量。
當然，每個人都是要活動的，比如上學、上班、逛街等等的。就拿該女性每天都有少量的活動，比如每天做家務、逛街等等，那她的每日代謝約在1900左右，也就是說這位美女就要每天保持攝入1387這樣，那這樣她一個月就能減掉兩公斤脂肪。
但是有一點，很多的女性為了減肥，大都是能做到每天來個慢跑一個小時，或是打一個半小時左右的羽毛球等等運動，這樣她每日就會多消耗大概600這樣，如果她還是選擇維持每日攝入1387。那麼，她給自己定的一個月減2斤就會在半個月後就完成了哦。
來來，下面給親們看看日常我們常遇到的一些水果食物，讓親們有個大概的計算概念，讓親們在做減肥計劃的時候能有個參考（100克(g)=0.2斤）：
蘋果：52大卡（熱量）/100g；梨：44大卡/100g；香蕉：91大卡/100g；西紅柿：19大卡/100g；哈密瓜：34大卡/100g；
青菜：15大卡/100g；白菜：17大卡/100g；黃瓜：15大卡/100g；胡蘿蔔：25大卡/100g；茄子：21大卡/100g；玉米：106大卡/100g；
雞蛋：144大卡/100g；豬肉：143大卡/100g；羊肉：203大卡/100g；牛肉：125大卡/100g；雞肉：167大卡/100g；鴨肉：240大卡/100g等等
所以啊，減肥中，不是說要絕食，只吃素的等等之類的做法，要合理應用科學來做好每日吃食的計算和規劃，當然在減脂計劃過程中適當的運動也是必不可少。當然，如果親們真的有錢的話，也可以不用這麼的為了減肥而每天喊著口號，其實，只要去做個吸脂減肥，什麼都瘦下來了~當然這是別人的~咱們苦哈哈的孩子，還是好好喊著口號：減肥、減肥、減肥....