闢謠：拔罐減肥效果好？實際上厲害的不是拔罐，而是配套的飲食

前兩天有個會員來說鍛鍊，我看他後背青一塊紫一塊的，不用問就知道是去拔罐了！剛開始我以為他是最近身體有什麼不舒服，所以才去拔罐的，後來深聊之後才發現，原來這大哥是去拔罐減肥，想要運動配合拔罐，快速瘦身！這都21世紀了，居然還有人相信拔罐減肥靠譜？雖說中醫傳承這麼多年，必然是有其可取之處，這是毋庸置疑的，但是，拔罐減肥確實是在繳納智商稅！說白了就是披著傳統中醫的這個「羊頭」，賣著生酮飲食這塊「狗肉」！為什麼這麼說呢？今天我就跟大家分享一下拔罐減肥與生酮飲食之間的關係！

什麼是生酮飲食

生酮飲食是一種高脂肪、適量碳水化合物和蛋白質的飲食方法，這種飲食方法中的脂肪量：碳水化合物加蛋白質的總量=4:1，這種飲食方法主要是用來治療兒童癲癇的。後來被一些人發現，這種飲食可以有效的控制體重的增長，於是很多人開始通過生酮飲食來進行控制體重。更有甚者，直接就是0碳水，只單純攝入脂肪和蛋白質。其實所謂的生酮飲食，也只是低碳水飲食的一種，通過控制碳水化合物的含量來降低體重。

實際上，在很多年前就已經有很多研究表明，不論是什麼低碳飲食，哪怕是生酮飲食。在熱量和蛋白質等量的情況下，並沒有什麼特別突出的效果。只能說在進行生酮飲食初期的低碳飲食方法可以幫你降低一定的體重，但是只要恢復飲食，還是會快速恢復體重。這也是為什麼拔罐減肥的小夥伴幾乎都反彈了的原因！因為拔罐減肥的原理就是生酮飲食。

為什麼說拔罐減肥的原理就是生酮飲食。

我們隨便去諮詢一個拔罐減肥的「醫館」，他們所謂的拔罐減肥，都是需要配合飲食去進行的。而這種飲食就是肉和蔬菜隨便吃，但是不能吃主食，然後再配合上拔罐的項目。很多這樣做的小夥伴都會看到自己的體重有一個明顯的下降，於是把這個功勞歸結到了拔罐上。但實際上這個功勞應該是飲食，如果感興趣大家可以試一下，就按照拔罐的飲食建議去吃，這樣哪怕不去拔罐，前期體重也會有一個明顯的下降。所以說，其實拔罐減肥靠的就是飲食，與拔罐無關，而這種飲食方法就是生酮飲食，或者是單純的低碳飲食。

而這種生酮低碳飲食特別的不易于堅持，你不可能一輩子不吃或者就這麼少吃碳水，所以當你恢復正常飲食之後，體重會快速的增長，甚至還會超越你之前的體重！那到底應該怎樣健康高效持久的減肥呢？下面我們一起來看一下。

應該如何健康高效持久的減肥

減肥的根本其實就是製造熱量赤字，只要你每天的消耗量大於你的攝入量，控制好吃和動這兩點，你就可以輕鬆瘦下來，下面小編針對這兩點給大家點小建議，希望能夠幫助到大家。

關於吃：

• 儘量自己做飯，少吃外賣等食物
• 身上經常帶著水果，飯前吃一個，有效控制飯量
• 沒事兒多喝水，喝個水飽也是不錯的
• 少食多餐，可以有效控制飢餓感，幫你控制攝入量

關於動：

• 能走動不站著，能站著不坐著，能坐著不躺著
• 如果單位距離近，儘量走路不坐車
• 訓練不需要強度太大，重在堅持
• 訓練多以複合訓練為主，少做單關節訓練
• 不能一次性練滿1小時，每次練10分鐘，一天練5~6次也是好的

總結

其實減肥並不難，任何人都是要遵循能量守恆定律的，只要攝入量低於消耗量，你就會變瘦。我們需要做的就是找到能夠讓我們更容易少吃、更容易多動的方法，而不是去研究一些華而不實的減肥方法。以上就是今天分享的內容，希望可以幫助到大家，歡迎點讚、留言、轉發加關注，謝謝。