食養之適合中秋傷食後的食養粥!

昨天即是國慶，又是中秋，因是雙節，再加上中秋是我們的傳統節日，「八月十五月兒圓，中秋月餅香又甜」，這句名諺道出了中秋之夜全國人民賞月吃餅的習俗。

而這個習俗註定昨天晚上會有人吃撐，說起來慚愧，我就是其中之一，每年中秋節都會提醒自己一定要少吃，到了吃起來時，「什麼少吃點啊」，「別吃撐了」，「一定少吃」。全忘了，眼裡看到的只有美食。「這個好吃，再吃一口，」「哦，這個新鮮我再嘗一口，」「這個也不錯，再來一點」。不知不覺就吃多了，晚上睡覺時才發現，完了，吃撐了，睡不著了！

中秋過後，因為吃撐後好幾天你的消化都不會很好，又開始調理脾胃，像我這種每逢中秋每吃撐的吃貨來說，手裡肯定會有很多適合吃撐後引起消化不良的食養粥，今天我給大家分享一下我的往年經驗吧！

蓮藕粥

【原料】

大米100克 ，蓮藕200克 ，蓮子30克，清水1200毫升。

【操作方法】

蓮藕洗淨後去皮切成片；蓮子提前泡發，摘去蓮子心；鍋裡加足量清水煮沸，倒入蓮藕、大米和蓮子，大火煮開後轉小火，煮至粥軟爛黏稠即可。

【食養功效】

藕香陣陣的粥，不管是吃起來還是聞起來都沁人心脾。它能益氣養陰，健脾開胃，養血補心，特別適合吃撐後食用，有很好的調理作用。

冬瓜粥

【原料】

大米100克， 冬瓜200克， 高湯適量， 芝麻鹽適量。

【操作方法】

冬瓜去皮和瓤，切成小丁備用，大米洗淨後瀝乾水分，鍋裡加足量高湯燒開，倒入大米，大火煮沸後轉小火煮1小時。冬瓜放入粥底中煮10分鐘。根據個人口味適當添加鹽芝麻鹽調味即可。

【食養功效】

冬瓜是我很喜歡的蔬菜，熱量低，營養又豐富，對身體有益，所以煮粥的時候喜歡用它。而且冬瓜是肥胖者的理想食材。能養胃生津、清降胃火，同時還有抗衰老的作用。用冬瓜來熬粥，美容、養身兩不誤。

香蕉粥

【原料】

香香蕉2根，葡萄乾30克， 大米120克， 清水1200毫升。

【操作方法】

將大米提前淘洗乾淨，浸泡15分鐘。鍋裡加足量清水燒開，倒入大米，大火煮沸後轉中火煮1小時，其間不時攪拌以防粘鍋。加入切片的香蕉稍煮一下，煮至粥軟爛黏稠即可。

【食養功效】

香蕉有潤腸通便，潤肺止咳，清熱解毒，助消化和滋補的作用，對毛髮的健康維護也十分有效，同時還能令皮膚光潤細滑。

以上都是我往年吃撐後的食養療法，效果可以說是非常不錯的，大家不妨試一試呢！