壽命長短受到多種因素影響如體質、遺傳、生活習慣以及生活條件等，由於存在個體差異，因此個體壽命長短也相差懸殊。研究表明，男性的平均壽命比女性短5~10年，這除了跟基因有關外，也跟不良的生活習慣脫離不了關係。
壽命短的男性晨起有哪些共性？
1、不愛喝水
水是生命之源，一切生理活動都離不開水。經過一晚上睡眠，身體中的部分水跟隨汗液和呼吸蒸發，早晨醒來後身體處於輕度脫水狀態。晨起喝杯溫水，不僅能快速為身體補充水分，而且也能稀釋血液，喚醒胃腸道，為胃腸道蠕動提供動力。另外每天至少保證有2000~2500毫升水攝入，多喝水能維持腎臟健康，降低血脂、血糖以及尿酸，同時也能遠離痛風，增強抵抗力和免疫力。
2、不愛運動
生命在於運動，每個年齡段的人都離不開運動。保持科學規律運動，能促進全身血液循環，提高心肺功能，增強抗病能力。早晨可抽出30分鐘的時間戶外活動，如快步走、慢跑或散步等，能振奮精神且提神醒腦，但晨練時間不能太早，至少等太陽出來之後再運動。還有冬季惡劣天氣多，霧霾或雨雪天氣時儘量不要出門，可更改為室內活動。
3、吸菸
吸菸有害於健康，部分男性早晨醒來後第一件事就是吸菸，認為吸菸解乏又提神，但晨起後吸菸對身體帶來的危害更大。香菸中含有上千種有害化學物質，致癌物質佔到60多種，大量吸菸易引起慢阻肺或肺癌，所以儘量戒菸，遠離二手菸或三手煙環境。
4、吃高脂肪食物
油條或油餅搭配豆漿是很多家庭的早餐標配，然而油條或油餅等油炸食物屬於高脂肪、低營養的食材，而且會引起身體肥胖，有害於身體健康，儘量少吃為妙。一日三餐中早餐至關重要，保證早餐中有蔬菜水果、粗糧和奶製品以及堅果等。
5、從不吃早餐
近三成的男性有不吃早餐的壞習慣，但長時間不吃早餐會傷害胃部，易引起膽結石或腎結石。由於不吃早餐，到了中午會暴飲暴食，久而久之可引起身體肥胖，從而誘發一系列疾病。
溫馨提示
為能延年益壽，男性晨起要戒掉以上幾個壞習慣。早晨醒來後空腹喝杯溫開水，不要喝飲料或蜂蜜水，白開水是最好的選擇。一日三餐定時定量，做好葷素和粗細搭配，增加粗糧比例，多吃新鮮蔬果和五穀雜糧，養成定時拉大便的好習慣，能及時排出體內毒素和垃圾。不能暴飲暴食，少吃紅肉或加工肉類，積極減輕腸胃負擔。注意勞逸結合，避免身體過度勞累，也不能過度熬夜。在這浮躁的社會需保持平穩的心態，以積極樂觀情緒來面對一切，這樣才能穩定激素水平和內環境，增強抵抗力和免疫力，達到延年益壽目的。除此之外要少坐多動，定期去醫院做體檢。