我們的心累了，不妨通過內觀禪修的練習，通過清晰的認識自我來達到更美好平靜的生活。
緣起
「2020年元旦聽取佔星師的建議」
來泰國清邁寺廟參加內觀禪修課程，執行力超強的我馬上聯繫以前禪修過的朋友，了解完全部信息。
在6號就開始發郵件申請報名
[當天就順利的得到回覆，報名成功，很開心的準備籤證和機票]
「令人愉悅平靜的禪修體驗」
之前沒有接觸過內觀禪修，這次也是抱著平常心來學習，不期待，用體驗的心情來全程參與，能夠吸收到什麼就接受什麼。
來到這裡和同修聊天，才發現「廊奔寺是泰國北部非常有名的內觀禪修中心」。很幸運第一次參加就可以接受到正宗的禪修課程。而且這也是非常令人愉悅平靜的禪修體驗。
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♀禪修Meditation
泰國人認為禪修是心理和存在問題的普遍的補救措施
「一個親人的去世」「一段關係的破裂」「對未來的不確定性」是內觀禪修可以幫助恢復平衡的幾個常見的簡單例子。
「Meditation」英文意思是對心靈的開發
-內觀禪修的練習通過清晰的認識自我來達到更美好平靜的生活。
開發心智是一種個人的體驗，不管您是佛教徒、基督教徒、猶太教堂還是穆斯林這都不重要，不管是什麼民族或者膚色也不重要，因為世界上每個人都嚮往平靜生活。
寺廟歡迎任何人來參加課程，這一點寺廟很開明，不管您有任何話題，老師們都會願意和您探討和解惑。
清邁廊奔寺
清邁廊奔寺是一個有著500多年歷史的寺廟
蘭納王朝第十代清萊國王統治時期建立了寺廟，起初建造這座寺廟是以消除心靈中的某種痛苦。
寺廟內有一座古老的佛塔和菩提樹，離主城區有些距離，很安靜也很乾淨，到處都是綠植，非常適合禪修。
寺廟內有很多精美的納蘭風格建築殿宇和走廊可供禪修者自由的出入禪修。
寺廟裡的工作人員美琪、比丘尼和僧人都很友善。
來自全球的禪修愛好者在這裡進行禪修，每個人都很安靜的練習。
佛齋日
每個月會有四次佛齋日
開壇
做法
誦經
祈願
所有的禪修者都可以參加住持講經（有中文翻譯），然後參加繞佛塔祈願，很濃重的宗教儀式活動。
阿姜蘇潘生日
這裡的住持是Arjan Supan，在當地非常德高望重的一位僧人，是今年剛去世的僧王的愛徒。
我們在報告的時候會經常看到本地人前去拜見他。他是一位能量非常高的僧人，有著非常高的智慧和知識，他會引導您進入冥想狀態。
禪修的日常活動包括佛法講座、誦經、祈禱、儀式活動、禪修練習（行禪和坐禪），外國人大部分時間會花在禪修課程（行禪和坐禪）上，因為老師對禪修時間有要求。
泰國本地人則花費大量的時間唱誦、聽經、打掃院子、給花草澆水和其他無私的工作，因為這些也是是禪修過程中的重要組成部分（尤其是女性），很多泰國人都是朋友、同學、家人一起參加禪修。
泰國90%以上的人信佛，所以來寺廟參加禪修是她們必須要做的事情。從泰國人溫和的性格，輕聲細語的言語可以看出佛教對他們的影響很大。
禪修課程介紹
『 禪修有兩種方法 』
01 止禪法（奢靡他）
通過關注一個對象提高注意力，進而讓心平靜。
02 觀禪法（毗婆舍那）
通過正念訓練開發正見
廊奔寺提供的是觀禪法
廊奔寺提供的毗婆舍那內觀禪修課程有三種
（a:26天、b:36天、c:10+N天）
a：26天的內觀禪修基礎課程。
b：26天基礎課程結束後，在此基礎上繼續開始10天為一期的觀智禪修。共36天
c：如果沒有這麼久的時間，可以參加最少10天的基礎課程，了解內觀禪修。也可以是10+N天，不少於10天就可以。
您可以選擇以上的任何一種課程。
每日作息時間
4:00am 起床 「敲鐘」
4:30am 集合
開始早課，有老師帶著唱誦、行佛禪、坐禪。然後再自行找地方行禪。
6:30 早餐「敲鐘」
每餐前會有祝福的唱誦
最好不要遲到，因為大家都在跟隨著美琪唱誦祈禱，唱誦期間遲到是不禮貌的行為。用完早餐，可以打掃衛生、洗衣洗澡，繼續禪修直到午餐。
10:30am 午餐「敲鐘」
午餐和早餐一樣，餐前會有唱誦祈禱，用餐完繼續禪修，直到報告。
14:20-16:00pm 報告
每天向老師們匯報當天練習的情況如有疑問，可以問老師，老師會解答。「有專業的翻譯老師」
22:00 入睡
寺廟免費提供食宿，每人一個單間，配有洗手間，如果報名人數很多，可能會出現2人一個房間的情況。寺廟很受歡迎，所以會出現房間不夠用的情況。
每日食2餐：早餐和午飯（過午不食）
下午5點會提供流食，南瓜粥、紅豆粥、豆漿等
南瓜粥很好喝....
一些重要的建議
衣著要求：從裡到外要求全白，內衣和睡衣也必須是白色的，報到的辦公室會免費借用提供上衣和褲子，但是可以買新的，寺廟內的超市有賣，單件才150泰銖（33人民幣）。不允許使用電子產品：所有手機電腦等必須上交，會統一鎖在報告時的外國人辦公室的保險箱裡，離開時取走。如果有非常重要的事情，在課程期間寺廟也會人性化的提供5-10分鐘的使用時間。需要止語：不允許和同修說話交流，不要討論您的禪修狀況，每個人的禪修經驗和效果不同，只需要向老師匯報您的禪修情況，有任何問題可以問老師，老師也會給您解惑給您建議。不要同其他法門同修：如果您有其他地方的禪修經驗，不要一起同修，只能練習這裡的老師教您的。持續性很重要：從您起床到晚上再次入睡，請保持覺知，我們需要了知我們的日常行為，當禪修期間休息的時候，我們開始喪失覺知的談話，這是心念處開始遊蕩變的散亂，此時會導致禪修培養的剎那定被消弱，所以這也是不要和同修聊天，需要止語的原因。課程和食宿是免費的：但還是需要隨喜，根據自己的經濟能力和意願隨喜。在回復的郵件裡有中文版的《內觀禪修和基本技能練習》，裡面有一些注意事項，請一定要仔細閱讀並遵守它。關於如何練習和其他情況，我就不做介紹，等著您自己去親自解鎖，用您自己的經驗去覺知。
申請流程
1、發郵件：如圖（發不了郵件，說是有廣告嫌疑）
2、收到是否同意的回覆郵件
提醒：得到同意的回覆郵件時，需要您再次回復申請房間，郵件內會寫的很清楚，請隨時關注郵件並仔細閱讀。
3、辦理籤證和買往返機票。
交通：可以在清邁機場外坐雙排車，寺廟距離機場很近。或者下載Grab,有中文版，定位很準確，和滴滴打車軟體差不多，輸入目的地後會顯示金額，價格從低到高，可以選擇車輛，大概150泰銖左右（30人民幣左右）。
廊奔寺 Wat Ram Poeng