小寒之後天氣變得異常寒冷，明天又將會迎來最寒冷的三九天，這幾天體驗到了風吹骨頭涼的感覺，俗語說「小寒大寒，凍成一團」，在這呼呼的寒風中，肺不好的人，容易出現胸悶，氣短，呼吸困難的情況，很多人隨著年齡增加在運動、快走、爬樓梯等情況下，也會出現喘息、氣短、胸悶的表現，說明身體的肺功能弱了；不過，可以通過運動、食物調理都可以改善肺功能；常選擇山藥、黃精、核桃、陳皮、杏仁、百合、梨、銀耳等食材，有補腎健脾、補肺納氣的作用，常用的陳皮有化痰的作用，百合、杏仁、梨有潤肺的作用，所以，在寒冷的三九天應該多吃潤肺的食物。
肺不好要多吃滋陰清熱的食物，如梨、花生、銀耳、香菇、黃豆、黑豆、百合、黑木耳等；也可以吃補氣的成分，如大棗、龍眼肉、蓮子、枸杞子等，也可以吃健脾胃的食物，如山藥、扁豆、土豆、紅豆等，可以適當多吃達到強化體質的目的，肺臟不好的人，應該避免吃辛辣刺激的食物，少喝冷飲，多吃一些蔬菜水果，多吃梨，柑橘，葡萄等水分含量比較多，具有潤肺作用的水果，少吃肥膩過甜的食物，不要吃熱性食物。
肺功能不好，可以堅持適當的鍛鍊，平時可以多練習深呼吸，鍛鍊呼吸肌，做擴胸運動，也可以在家做慢跑運動，因為外面太冷風大，不適合做戶外運動，如果長期缺乏活動鍛鍊的話，肺功能會變弱，適當的鍛鍊都可以得到有效的改善，比如吹氣球、吹瓶子、空心掌拍手等，都可以在家練習，經過食物調理和鍛鍊，心肺功能可以明顯改善。
很多人更看重食物調理的效果，因為鍛鍊需要長期堅持，大部分人都沒有這個恆心，所以，食物調理的方法備受關注，而且選擇的空間也很大，除了白色食物之外，還有一些食材也具有同樣的效果，比如綠豆、蜜棗、金橘、胖大海、羅漢果、金銀花、菊花等。
食物調理的效果是值得肯定的，食用時應先了解清楚食物的屬性，選擇適合自己的食材適量食用，有比較好的保護作用。
如食用白蘿蔔，以痰多、咳嗽者較為適宜；白蘿蔔性味辛甘、涼，入肺、胃經；有「冬天蘿蔔賽人參」之說。
如果食用百合，以熬粥、煮水飲效果較佳；
如果食用綠豆，適宜於內火旺盛的人；
而荸薺能清熱生津，生吃、煮水均可。
蜜棗性味甘、平，能夠益氣生津，潤肺。
金橘性味甘酸、平溫、入肺、胃經；甘甜潤肺，開胃健食，止渴生津。
蓮藕入肺、心、脾經；熟蓮藕性味甘、溫，食用熟的蓮藕可以補心，健胃開脾，滋養強壯，蓮藕湯清熱潤肺。
梨味甘、微酸、性偏涼，歸肺、胃二經，具有潤肺清熱、消痰降火、養陰生津、滋腎補虛及潤腸通便等作用。
荔枝味甘，酸而溫，具有生津止渴、潤肺化痰、健脾和胃及滋補腎陰等作用。
核桃味甘溫、質潤，歸肺、胃、肝、腎等經，具有益肺平喘、潤腸通便的作用。
銀耳能提高人體免疫力，還能夠起到潤肺養血、滋陰化痰的作用。
百合有補肺潤肺，養陰潤燥的作用。
胖大海清肺化痰、利咽開音、潤腸通便，清肺內垃圾毒素的作用。
羅漢果化痰止咳、清肺利咽、清肺潤肺的作用。
金銀花有清熱解毒，疏利咽喉的作用。
菊花善於疏風清熱，有清肝明目，清熱解毒的作用。
黃芪為補肺氣的藥材，益胃補肺，對肺氣不足，肺功能不好的人，有一定的效果，
善意提醒：肺為嬌髒，需要注意保養，需注意防寒保暖，不要受涼，少吹空調。