說到健身訓練，小編我相信大家肯定是不會陌生的，而在對於我們很多人來說，在進行健身訓練的時候，會遇到很多的各種各樣的問題。
就比如這樣的一個問題，那就是高強度運動後有哪些注意事項？對於這個問題，小編我想說的是，在我們的健身訓練中，有低強度的運動，也有中等強度的運動，當然也有高強度的運動。
所謂的高強度運動，指的就是我們在進行某項運動的時候，運動心率在一個比較高的水平，在每分鐘180次左右。
介紹完什麼是高強度運動，小編我接下來就給大家從兩個步驟，給大家回答一下前面所說的問題，希望能夠在一定程度上，有效的幫助到大家。
第一個步驟：進行一定的小強度的運動
在我們進行完高強度的運動以後，我們應該做的，是去進行一定的小強度的運動，不要在進行完高強度的運動以後，就立即停下來坐在地上，或者甚至是躺著。
就比如說我們在進行完高強度的運動以後，可以去走一會，讓自己的身體得到一些放鬆，以及讓自己的心率逐漸的恢復到正常的水平。
而在我們進行完高強度的運動以後，讓自己立即停下來，什麼運動都不做，讓自己坐著甚至是躺著的話，那麼我們身體中的血液就很難以回流，自己的心率可能會長時間居高不下。
如此不僅不利於我們身體的恢復，而且還會在很大程度上，去影響自己的身體健康，如果我們長時間如此的話，那麼還可能會讓自己出現一些運動性的病症。
第二個步驟：拉伸
當我們在進行完高強度運動以後，進行完一定的拉伸放鬆訓練以後，我們接下來需要做的，那就是去進行一定的拉伸練習了。
因為我們得要知道的是，自己在進行高強度的運動時，自己身體中的肌肉是很可能會處於一個高度緊張的狀態的，如果我們在這種情況下，不去進行一些拉伸練習的話，那麼自己的肌肉就不會得到很好的放鬆，進而不會得到很好的恢復。
一般來說，我們在進行拉伸練習的時候，是需要有一定的針對性的，我們在進行高強度的運動時，主要訓練的是哪一部分肌肉，就需要主要去拉伸哪一部分肌肉。
最後，小編我想說的是，我們在進行完健身訓練以後，不管是高強度的運動，還是中等強度的運動，在進行完以後，都最好去進行一定的放鬆和拉伸訓練，這樣不僅可以幫助我們的身體恢復，而且還可以在一定程度上，讓自己的訓練效果更好。