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俗話說「不過夏至不熱」，今天是二十四節氣的夏至，意味著一年中最熱的日子已經來到。
北京中醫醫院主治醫師徐潔介紹，夏至時節，為適應炎熱的天氣，人體的生理功能會發生一系列變化，如食慾下降、情緒低落等，導致抵抗力下降。同時，高溫、高溼的氣候又給病原微生物繁殖創造了良好的條件。面對「多事之夏」，除防暑避溼外，還要提防上呼吸道疾病、消化道疾病和心腦血管疾病的發生。
避免高溫 呵護血管
「夏天，胃腸受到暑熱刺激，功能會相對減弱，容易發生頭重倦怠、胸悶煩躁、食欲不振等不適，甚至引起中暑，損害健康。」徐潔提醒，外出時，避免在強烈的陽光下暴曬，打遮陽傘、戴遮陽帽、塗防曬霜等更是必不可少的防暑措施。
夏至時節是上呼吸道疾病、消化道疾病和心腦血管疾病的高發期。「天氣炎熱，睡眠不足，加之長時間使用空調等情況，很容易引起上呼吸道感染，也就是俗稱熱感冒。」徐潔指出，氣溫高，出汗多，血液黏度也隨之升高，老年人的血管彈性就會下降，極易誘發急性心肌梗死和形成腦血栓。
晚睡早起 冬病夏治
夏至前後，也是治療「冬病」的最佳時機。此時，人體體表氣血充盈，輔以溫通、散寒的藥物或者治療方法，提高免疫力，減少冬季「寒病」發作的次數。
「這一節氣宜晚睡早起。可通過午睡補充夜晚的睡眠不足，有利於恢復體力消除疲勞，儘量保持每天有７小時的睡眠時間。」徐潔建議。
高溫酷暑，人的脾氣難免會大些，調節情志非常重要。「越是天熱，遇事越要心平氣和。在心煩意亂時可以聽一段空靈的輕音樂，注意培植浪漫情緒，遐想『千裡冰封，萬裡雪飄』的場景，以忘卻熱浪襲擊，降低心理熱度。」徐潔說。
少食生冷 養護脾胃
夏季陰雨連綿、潮溼，人最易出現脾虛溼困。徐潔提醒，夏季重在養脾，晨起建議空腹飲用一杯薑糖水，可養護脾胃。
「雖說炎炎夏日大家都喜歡來一杯清涼的冷飲，或食用冰鎮瓜果。不過，食用過多冰鎮的食物，可能會損傷脾胃。其實，解暑最好的辦法是喝熱茶。」徐潔表示，熱茶利於汗腺排汗，可以達到人體散熱的效果，且茶能提高脾胃運化能力，把水運送到周身。
夏至時節，飲食宜清淡可口，避免油膩、難消化的食品。徐潔建議，早、晚可適當喝粥，既能生津止渴，又能補養身體，助陽氣，還可多食用蘋果、葡萄、木瓜、枇杷等水果。
新京報記者 張兆慧
校對 張彥君