冬至餃子夏至面 你知道夏至怎麼養生嗎

2020-12-04 川北在線網

冬至餃子夏至面 你知道夏至怎麼養生嗎

時間：2020-06-21 09:10   來源：今日頭條   責任編輯：莫小煙

川北在線核心提示：原標題：冬至餃子夏至面 你知道夏至怎麼養生嗎 夏至，是古代24節氣中，最早確定的一個節氣，沒有之一。 公元前七世紀，先人採用土圭測日影，就確定了夏至。據《恪遵憲度抄本》：日北至，日長之至，日影短至，故曰夏至。至者，極也。 唐代詩人韋應物的《夏至避暑北池》

　　原標題：冬至餃子夏至面 你知道夏至怎麼養生嗎

 

　　夏至，是古代24節氣中，最早確定的一個節氣，沒有之一。

 

　　公元前七世紀，先人採用土圭測日影，就確定了夏至。據《恪遵憲度抄本》：「日北至，日長之至，日影短至，故曰夏至。至者，極也。」

 

　　唐代詩人韋應物的《夏至避暑北池》也寫到「晝晷已雲極，宵漏自此長」。這一天，太陽幾乎直射北回歸線，北半球白天最長，夜晚最短。夏至之後，我國大部分地區將進入盛夏，這是一年中最難熬的暑熱關。

　　過水麵

 

　　「冬至餃子，夏至面。」很多地方在夏至這一天有吃「過水麵」的習俗，過水麵也就是涼麵條，很適合在炎炎夏日食用。

 

　　一、養生三大避免

 

　　1、注意避暑

 

　　高溫環境下，人容易發生體溫調節機制紊亂而引起「中暑」，若不及時處理，還會導致中樞神經系統機能紊亂，如意識混濁、狂躁不安、昏迷等症狀。

 

　　避免正午外出。

 

　　2、要注意避溼

 

　　高溫是使人中暑的主要因素，但在一定條件下空氣中的溼度也與中暑有一定的關聯，因此在夏季不僅要注意避暑，還要注意避溼。

 

　　遠離潮溼環境、可通過喝紅豆薏米粥除溼。

 

　　3、要注意避寒

 

　　中醫認為：夏季為了散熱，人的皮膚毛孔開洩，最易感受風寒、風溼及溼熱之邪，罹患疾病。因此也有「冬吃蘿蔔、夏吃薑」的說法。

 

　　少吃冷飲、空調溫度不要過低、避免涼水洗澡、多吃薑。

 

　　《跟著二十四節氣》了解夏至知識，讓這個夏天更健康

 

　　二、具體養生方法

 

　　1、起居養生

 

　　夏季起居調養，以順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起，利於氣血運行。夏季天氣晝長夜短，中午午休一會兒，不用過長時間，就會對恢復體力消除疲勞有一定好處。

 

　　夏日炎熱，腠理開洩，易受風寒溼邪侵襲，睡眠時不宜風扇直吹，有空調的房間，室內外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。

 

　　《跟著二十四節氣》了解夏至知識，讓這個夏天更健康

 

　　2、運動養生

 

　　夏至運動，宜在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊，公園庭院等空氣新鮮的地方。

 

　　鍛鍊的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動，若運動過激，可導致大汗淋漓，汗洩太多，不但傷陰氣，也宜損陽氣。

 

　　在運動鍛鍊過程中，出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水衝頭、淋浴，否則會引起寒溼痺證、黃汗等多種疾病。

 

　　《跟著二十四節氣》了解夏至知識，讓這個夏天更健康

 

　　3、精神養生

 

　　夏季宜養心，切忌動怒。

 

　　夏季要神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，以利於氣機的通洩。如萬物生長需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚的興趣，培養樂觀外向的性格，以利於氣機的通洩。

 

　　與此相反，舉凡懈怠厭倦，惱怒憂鬱，則有礙氣機通跳，皆非所宜。

 

　　《跟著二十四節氣》了解夏至知識，讓這個夏天更健康

 

　　4、飲食養生

 

　　夏至飲食宜食苦酸鹹，切忌油膩，清淡為主。

 

　　1）綠豆湯

 

　　綠豆湯具有清熱解毒、止渴消暑的功效。為避免綠豆過於寒涼引起不適，需煮爛綠豆才不至於吃得太涼。體質虛寒的人建議不要頻繁飲用。

 

　　2）冬瓜湯

 

　　冬瓜有清熱解毒、利水消痰、除煩止渴、祛溼解暑之功效，是夏天消暑湯水之 。可以燉冬瓜排骨湯、也可以煮冬瓜蝦仁湯。

 

　　注意不要太油膩，清淡即可。

 

　　3）苦瓜排骨湯

 

　　夏季吃苦下火，苦瓜是 。可以先把苦瓜用水過一遍，避免苦味太濃。

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