一女子迷信網上偏方，3小時內喝了5000ml自製的鹽水，結果出現頭暈、胸悶、噁心乾嘔等症狀，到醫院檢查發現居然是水中毒，體內電解質紊亂，需要住院治療。
3月11日上午，一女子因頭暈、胸悶、噁心乾嘔等症狀，被家人送進常州四院新北院區，醫生檢查發現，這名女子嚴重水電解質紊亂。經詢問得知，原來這名女子從網上看到一個偏方，說大量喝鹽水可以排毒養顏，於是就在家自己配置了5000ml鹽水（差不多普通5磅暖瓶兩瓶），3小時內全部喝完。誰知她剛喝完，就出現了上述症狀。
「短時間內大量飲水，體內以鈉為主的電解質被稀釋，從而導致水分滲透到細胞內而細胞水腫，這也就是水中毒」，常州四院急診內科醫師張倪君介紹說：「患者雖然自己配置的是鹽水，估計比例也不對，來醫院檢查後發現她有嚴重低鈉、低鉀血症。」據醫生介紹，人渴了再喝水，也不利於健康，但短時間內大量飲水，則會出現水中毒。
那麼怎樣正確喝水呢？
常州四院營養師朱琳解釋說，每人每天飲水量並沒有固定之說，要根據環境、身體狀況、運動量等來判定，對於自身流汗量較少的人群，建議每天飲用1200-1500毫升的水即可；對於流汗量較大的人群，則飲水量最好控制在2000-3000毫升，在補充水分的同時還要適量補充點鹽分，因為鹽分中含有鈉。
你會喝水嗎？
喝水要避免這些誤區
1.不渴不喝水。有一項調查數據顯示，七成人都是覺得渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，你的身體至少已經流失了1%的水分，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。
2.吃鹹了不馬上補水。吃太鹹可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等，長時期重口味，還會導致高血壓。如果吃鹹了，首先要做的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，儘量不要喝含糖飲料和酸奶，因為過量的糖分也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多的鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。
3.夏季大量出汗後，只喝白開水。夏季大量出汗，會帶走體內大量的鈉、鉀、鎂等微量元素，如果只喝白開水，會導致體內電解質紊亂，發生低血鉀等症狀，可以喝一點淡鹽水等。
4.飲料代替水甚至濃湯代替水。前者發生在孩子身上比較多見，很多孩子每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，而這些飲料不僅不能給身體補充水分，還會降低孩子的食慾，從而影響消化和吸收；另外，很多大人以為湯就是水，以喝湯代替喝水，湯中除了水，還富含鹽和其他物質。
5.自來水一燒開就喝。國人喝白開水是一種好習慣，但你知道嗎，水不能一燒開就喝。因為我們的自來水都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生滷代烴等多種致癌化合物。四院營養科醫師朱琳建議，燒水時，不妨採取三步走：首先將自來水接出來後先放置一會兒再燒；水快開時把壺蓋打開；最後，水開後等3分鐘再熄火，就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標準，是真正的「開水」。
6.飲水機從不洗。桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，飲水機看似讓人喝上好品質的水，實則「二次汙染」很嚴重。每當打開飲水機龍頭時，聽到「咕嚕」的聲音，桶裡翻出一串氣泡，這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入。據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機因為使用頻繁，更要勤加清洗。桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1~15天，一旦超過15天，水中的細菌過多，就不宜再飲用。
7.喝千滾水。水燒開後儘量當次喝完，別反覆加熱。
8.每天喝不足6杯水。在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天最少飲水1200毫升，大約6杯的量。如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。6杯（1200毫升）是最低限量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，肥胖的人多喝水能保持體重，運動後、洗澡後也要及時補充水分。