導語:如果攝入過多脂肪,就會在血液中積累,從而使血液粘稠,使血管管腔狹窄,造成血脂升高。並且隨著年齡增長,一旦有了高血脂,身體就會出現問題,所以要時刻注意自己的身體。
一、身體有這3種變化,可能是血脂升高,如果不注意或會對身體有損
1、腿抽筋僵硬
如果血脂水平較高,腿腳部位會出現僵硬以及抽筋。由於下肢處於人體的最下端,離心臟比較遠,所以整個腿部的血液循環都比較慢,容易讓腿部的血脂先升高,脂肪堆積在腿上的骨骼和肌肉上,使雙腿產生抽筋、明顯的刺痛感。
2、晨起頭暈
早上起來經常會頭暈、腦脹,這也是由於血脂水平升高所致。這種情況下,在起床的這段時間,血脂水平的升高,會使血液流動緩慢,造成大腦供血不足,出現頭暈。
3、眼前發黑
如果血脂水平較高,就會影響到眼睛周圍血管的血液供應。血液供應不足時,視網膜易發生病變,視覺也會受到影響。出現視力模糊、重影、黑眼圈等症狀。
二、血脂只升不降,可能與飲食有關,要注意這2點
1、合理飲食
為了降低血脂,應適當調節飲食,少食多餐,定期進食,避免攝入過多高熱量和高脂肪的食物,多吃一些低脂、富含膳食纖維的食物。西芹,黃瓜,洋蔥,玉米,蘋果等。
2、內部營養補充
高血脂人群應該補充磷脂酸,磷脂酸是血管內的一種養分。該物質取自大豆,是一種天然的不飽和脂肪酸,能乳化血液中的脂類,起到疏通血管,促進血液流動的作用,保證身體各器官獲得充足的血液供應。
三、怎麼做能調理高血脂?學習以下2點,血脂或可以輕鬆的降下來
1、適度的運動
適量運動可有效降低血脂。一般來說,中老年人建議做一些有氧運動,比如爬山,打太極拳,慢跑,遊泳等等。鍛鍊應因人而異,循序漸進,避免過於激烈,否則反而對身體有害。
2、血脂「清道夫」:嘗試降脂茶
合理的飲食,補充營養物質,適量的運動,能使血脂降低。與此同時,喝茶也可以起到降血脂的作用。茶葉中加入一些降脂配料,可以幫助血管清除多餘垃圾。在《本草綱目》中,李時珍有降血脂、清血垃圾等功效的配料,如蒲公英、苦丁、羅漢果等,這也是中醫經驗之談中常用的降血脂小食方,其藥食同源的原理如下:
蒲公英:當中有非常豐富的鐵元素,可以排出體內毒素和垃圾。
苦丁:雖然味道比較苦,但是營養價值非常高,可以幫助穩定血脂和血壓。
羅漢果:作為典型的藥食兩用的食材,對降肺熱有著非常好的幫助。
配上這種配料,喝茶可以起到很好的降血脂作用。但是做茶很費時間,茶包會更符合現代人的節奏。只需等待幾分鐘的茶泡,喝下輕鬆降血脂!
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結語:人體有這3種變化,可能是高血脂「來敲門」了,若不注意,會損害身體。當血脂過高的時候,身體就會向我們發出一些「信號」,一定要注意自己身體的變化,及時調理,以免對身體健康造成不良影響。怎樣才能調理高血脂呢?學習以下2點,血脂或可以輕鬆的降下來。