雖然現在的生活條件大大提高了，但是生活和工作的壓力也在增加，很多人的飲食作息等習慣都不健康不合理，很多人的身體都出現了亞健康的現象。很多人平時都會有口乾口苦的情況，脾胃的吸收和消化都不是很好，跟自己的不良生活有關係的同時，其實你的體質也是一個原因，體內的溼熱過多了，那麼體內溼熱過多，身體具體會有哪些異常表現呢？有什麼辦法能快速去除溼熱？不懂的朋友不妨多了解了解。
身體的吸收和消化能力容易下降，胃口會不好，因為溼熱過多，人也比較容易上火，這會使人更加的食欲不振，吃飯的時候可能經常會感覺到噁心和反胃，溼熱多，會影響到脾胃的正常運轉，身體的運化能力下降了，食物不能很好的別吸收消化，嘴裡甚至還會有明顯的口乾口苦和口臭的情況。
影響到食慾的同時，也會影響到排便，溼熱過多的話，大便會比較粘膩，不容易成形，因為溼熱多，多餘的水分不能被及時的分解代謝，就會隨著大便一起被排出，總是會黏在馬桶上衝不掉。
那麼，日常生活中怎麼做能夠快速去除溼熱？
要改善溼熱的情況，日常飲食是一大關，腸胃會直接參與到營養的吸收和水分的代謝中，因此就不能經常吃比較油膩的食物，應該要多吃些清淡的蔬菜瓜果，防止加重溼熱的情況，可以常吃些有助於緩解溼熱的食物，例如像點薏仁、苦丁、冬瓜、絲瓜、茯苓、綠豆等食物，幫你清清熱氣去去火，調理溼熱體質。
平時也要多注意運動，溼熱過多的人大多都有一個共性，更不想運動，但運動可以幫你調節氣血，促進體內的血液循環和新陳代謝，快速的將溼熱清除，溼熱少了，沉重的身體就會逐漸變輕鬆。
平時可以經常按摩按摩腹部，先順時針後逆時針按揉50次，還可以經常悄悄腿部，從兩側大腿外側根部開始，自上而下敲打至膝蓋處，在反向敲打，這可以起到很好的清熱祛溼的作用。
這是通過自身的調節來緩解溼熱，而體內溼熱過多，也有一些外部因素，外界的環境或者是自己沒有注意到環境的變化，所以改善外部的溼熱環境也很有必要。雨後出太陽時，會被土壤中的水汽和一些不好的物質帶到空氣中，人吸入後，容易加重溼熱，這時候建議大家外出時最好戴個口罩。
也要做好自己居住地方的除溼工作，尤其是臥室，特別是現在慢慢進入秋冬了，溼度相對比較低，一些細菌和病毒的生存力也比較強，平時要注意保持臥室的通風和乾淨。
綜上所述，很多人其實都是比較溼熱的體質，改善身體內外的溼熱是當務之急，不妨試試從以上幾個方面入手調理，不用多久，可能身體的內外溼熱的現象都能得到很好的緩解。