交匯點訊 今天氣溫驟降，不少人覺得，心裡有一絲絲淡淡的傷感。隨著天氣變得寒冷，草枯葉落、花木凋零，人容易觸景生情出現傷感情緒。其實，現代醫學稱之為抑鬱情緒。
江蘇省中醫院腦病中心李如英主任醫師告訴交匯點記者，早在古代民間就有「悲秋」說法。意思就是進入秋冬季節，人的情緒會出現低落。美國國家心理健康協會指出，每到寒冬，抑鬱患者人數明顯增加，甚至要比平時多出大約10%。冬季抑鬱的最典型表現包括睡眠和飲食習慣的改變，持續的情緒低落，失去活動的興趣。由於冬季抑鬱的人偏愛高糖和高澱粉的食物，因此體重明顯增加，容易疲勞、易怒，精神難以集中。研究者發現引發冬季抑鬱的根源，主要是入冬後，絕大多數的國家都會變得夜長晝短，光照減少，與情緒相關的激素水平發生波動。
中醫學認為，抑鬱障礙屬「鬱證」範疇。與心、肝、脾關係密切。肝主疏洩，性喜條達，憂思鬱慮、憤懣惱怒等精神刺激均可使肝失條達，氣機不暢，以致肝氣鬱結。
抑鬱症的的病因和發病機制可能與遺傳素、生物化學、因素、性格、壓力、神經內分泌等因素有關，抑鬱障礙不僅危害著自身的身體健康，還會給自己周邊的人以及社會上帶來很多影響。因此需要進行及時的治療。
「心病」還需心來醫，抑鬱障礙患者的心理治療必須貫穿全程。《黃帝內經》中說：「恬淡虛無，真氣從之；靜神內守、病安從來……」人們應當保持一種「恬淡虛無」的狀態，做到精和神內守，身體不被過多的事務所勞累，思想不被過多的思慮所束縛，這樣形體不易衰老，精神就不易耗散。當在工作、生活中遇到壓力和不開心的事情時，要學會轉移注意力，學會積極向上的暗示，學會用自我娛樂、助人為樂等一些放鬆身體的方法，要多到戶外曬太陽和參加運動。與此同時，積極對症治療。大多數抑鬱患者都有睡眠障礙，可以採用中西醫結合方法，綜合治療。合理飲食，冬天可以多吃一些有利於改善情緒的食物和中藥膳食。如：全麥麵包、牛肉、香蕉、橙子、葡萄、巧克力等，每天喝白水為主，少喝濃茶、咖啡等飲品。也可以用一些有效的中藥藥膳來幫助調節睡眠和情緒。
需要提醒的是，很大一部分人會隨著春天陽光的普照，症狀會逐步消失。但也有少部分人由於多種因素而使症狀加重甚至導致悲劇的發生。
》》健康小貼士
心情不好，可以試試這些食療方子：
1.龍眼冰糖茶
原料：龍眼肉25克，冰糖10克。
製法：把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，衝沸水加蓋悶一會兒即可飲用。
用法：每日1劑，隨衝隨飲，最後吃龍眼肉。
功效：補益心脾、安神益智。適用於思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。
2.柏子仁燉豬心
原料：豬心1個，柏子仁15克，調料適量。
製法：將豬心洗淨、切片，與柏子仁同入鍋中，加清水適量煮沸後，調入蔥、姜、椒、食鹽、味精、豬油等，煮至豬心熟。
用法：每日1次。
功效：適用於失眠。
3.大棗桂圓粥
原料：大棗10枚，桂圓肉10克，粳米50克，冰糖適量。
製法：先取粳米煮粥，待沸時加入大棗、桂圓肉，煮至粥熟時，調入冰糖即成。
用法：每日1次。
功效：適用於失眠。
4.蓮子百合煲瘦肉
原料：蓮子、百合各50克，瘦豬肉200克。
製法：蓮子去心，與百合、豬肉一起入鍋，加適量水煲湯，加食鹽、味精調味。
用法：佐膳食用。
功效：適用於失眠。
5.當歸枸杞羊肉煲
原料：當歸15克，枸杞子12克，羊肉100克。
製法：羊肉洗淨成小塊，與當歸、枸杞加入適量的水同煲，至熟即可。
用法：佐膳。
功效：適用於血虛失眠，特別是女性血虛者。
交匯點記者 葉真
通訊員 馮瑤