「新冠病毒疫情之下，宅在家裡的人，可以讀歷史人物傳記和旅遊地理方面的書籍畫冊，幫你獲得時間及空間的縱深感。開闊視野，涵養心性，增強應對疫情的勇敢和自信。」2月6日晚，國家一級作家畢淑敏女士接受北京青年報記者採訪時如是說。
從事軍醫工作20年的她，擅長撰寫心理諮詢方面的書籍。她在2012年推出了長篇小說《花冠病毒》——裡面描寫了一個上千萬人口的大城市突發瘟疫，然後城市封鎖、民眾出逃、搶購成風……當然，更多的是英勇抗擊。
畢淑敏希望小說所寫，永遠不重現。她期待疫情之下的職場人士，在家網上辦公，能夠調整好心態，保持內心的定力和安穩。
憶舊作：深入非典一線，寫出《花冠病毒》
北青報：能否談談《花冠病毒》創作背後的故事？它對當下我們抗擊新冠病毒疫情，有哪些啟示意義？面對疫情有無新的創作計劃？
畢淑敏：2003年「非典」時期，我受中國作家協會派遣，參加特別採訪組，趕赴「非典」第一線。當時我的母親身患肝癌晚期，我奉命出徵，心想這一去很可能和老母親生離死別。但母親支持我去，給了我很大的力量。我開始晝夜走訪戰鬥在抗擊「非典」一線的醫生護士，包括外交部、國家氣象局、軍事醫學科學院還有很多衛生防疫部門，也包括從非典中恢復過來的病人。這一切所見所聞，結合自己的經歷，醞釀沉澱了8年，凝聚成2012年出版的長篇小說《花冠病毒》。
此次疫情暴發，現鎖定在人類貪吃野生動物，病源和「非典」基本相同。這說明如果此惡習不改，以後還有可能會暴發新的瘟疫。說實話，病毒遠遠比人類更為古老。病毒肆虐，它到底發生了怎樣的變異？為何從原來的狀態奔逸而出，瘋狂地侵襲損害人類？我們如何與大自然的各種生物和平共處在這顆蔚藍色的星球上？這些都值得我們深深思考。不然的話，災難驟起時，我們不知道它從何而來。災難離開時，我們也不清楚它因何而去。我們更不知道的是——下一次它會不會再來？人類生活在極大的不確定性和不安全感中。
這幾天也有朋友不斷問我為何在8年前就有此情節設置？事實上，我希望它永遠不重現。但如果產生災難的土壤依然存在，人類和病毒必有一戰，且很可能一戰再戰。我堅信這次瘟疫一定會過去，我們一定能勝利。不過，要痛定思痛，要亡羊補牢。我們付出的代價實在太慘重了。
至於新的創作計劃，暫時沒有。我現在一直宅在家裡，哪裡也沒去。
說當下：信息如飯菜，要適度有營養
北青報：這次新冠疫情下，有的小區被封閉，有的疑似病人被醫學觀察，還有的確診病人被救護車拉走。這些在社交媒體上廣泛傳播，會否加大民眾的心理恐慌度？如何去應對這些信息？
畢淑敏：人類對於突發的不安全事件，本能地很警覺。過去受條件所限，某部落發現入侵者、山火、災變等，只是在小範圍之內傳播。現在網絡化時代，信息量非常大，真假莫辨。對於新冠疫情這類突發事件，任何消息都會引發人們高度關注，人們紛紛在獲得的第一時間推送。我認為，人要學會對信息加以梳理甄別，不可接受來源不明的過多信息。信息如同飯菜，要適度，要有營養的，第一要素是真實。而不能像填鴨，塞進過少就被動接受多少。當你沒有辦法完全識別時，杜絕這些信息。
比如，有人給你發了一個15秒鐘的短視頻，告訴你這個人因新冠病毒倒在地上死去了。但這究竟是不是一個新冠病人？你不知道。死者生前是否有其它疾病？你也不知道。不在現場，僅憑15秒鐘的短視頻，你無從分辨。所以，這時就不能隨意轉發。馬路邊上看到有人死亡，把死亡過程拍攝出來發到網上，也是對死者的不尊重。
我能理解，當一個人看到自家所在小區被封閉，不斷聽到救護車響，看到有人被拉走有人被隔離，會感到很緊張。但理智可以指揮情緒，它是一個行之有效的防禦措施。理性告訴你，封閉小區是目前採取的正確措施，它並非歧視和小題大做，居住在這裡的人應該鎮定接受這個變化，情緒就會漸漸安定下來。
保持鎮定，不要風聲鶴唳、不要驚恐萬分，甚至生出怨懟心理。這樣，你就會比較坦然，渡過難關。
大疫時期，面對突發情況，不要怨天尤人，不沉湎於焦慮悲涼。大家理智上都很清楚，發生了傳染病就要隔離。請抱著既來之則安之的態度，面無懼色地接受這一切。把居家隔離當成對國家所做的貢獻、對抗疫所做的支持，也對自己避免交叉感染有好處。
聊心理：保持內心的定力，學會思考
北青報：在新冠疫情下，有居民覺得長期宅在家中會悶出病來，那麼如何調適好這種心理狀態？當下一些公司企業延緩開工，職場人士待在家裡網上辦公。對他們來說，怎樣調解這種不適期？
畢淑敏：一個人生不生病，和環境有關，但並不是絕對相關。同樣環境下，有人生病有人就不生病。人的心理健康程度，是一個非常重要的因素。你天天在人群裡泡著，就不生病嗎？以前，不是有人大喊都市工作生活節奏太快了讓自己生病嗎？目前情形，我覺得應該坦然接受變化，適應不同的節奏和外界的影響。如果街上颳風，你心裡就下雨；外面寒冷，你的情緒就掉到零度……這是不成熟的表現。
現在網絡發達，你可以和朋友在網上溝通和交流。你可以讀書，電子書、紙書都可以。思考人生的規劃、學習充電相關業務，都可行，並且有意義。有些人，習慣了天天在外面喝酒吃飯、跟人聊天，覺得自己處於重重人海之中，才有一定的存在感。當他孤獨一人時，就無所適從，不知道怎樣和自己相處。這正是他自身心理健康的欠缺之處。
在我看來，人要具備在各種境況下，保持內心沉穩的能力。當然這並不是說，若你天天在外面跑，就不能思考；若你天天在家待著，你就能思考了。做一個會思考的人吧，無論外界環境怎樣千變萬化，你都能有自己獨立思考的能力。如果沒有，就請開發鍛鍊。
對於宅在家裡辦公的職場人士來說，你要問自己幾個問題：你是否熱愛你的工作？你和同事是否有良好的關係？你珍惜你的工作機會嗎？你賦予你所肩負的工作何種意義？你的工作是否你人生存在的價值體現？如果這些概念搞清楚了，那麼無論在哪裡辦公，都不會產生太大的問題。你不是一個人在戰鬥，是和一個集體在一起，只不過集合的方式有變化，目標仍在那裡呼喚。不用把外界的變化看得舉足輕重，好像外界改變了，你的舉手投足都不知如何是好了。總之，無論外界怎樣變化，我們要有內心的信仰和追求。
薦書目：讀歷史傳記，看旅遊地理
北青報：在新冠疫情下，有哪些比較好的圖書適合宅在家裡的人調適心情？
畢淑敏：這種情況下，讀讀歷史、人物傳記、旅遊地理這三方面的書籍比較好。讀歷史，讓你生出時間上的縱深感。看一些你所敬佩的歷史傑出人物的傳記，會從別人的人生裡，看到即使是偉人，也絕非一帆風順，也遭到過很多挫敗與苦難。學習一下他們在那種時刻，怎樣堅持過來。或許也可能讓你增強應對疫情的信心。
另外，宅在家裡，畢竟所接觸的多是單調重複的家務瑣事，挺磨人的。讀讀旅遊地理方面的畫冊和書籍也不失為一種選擇，可以幫助你開闊視野，拓展空間縱深感。對於涵養心性、調適枯燥單調的生活，或許有輔助作用。
談民生：望專業人士傳授口罩製作方法
北青報：疫情之下，您目前的生活狀態如何？家裡面生活用品儲備得怎樣？夠用嗎？
畢淑敏：我最近一直宅在北京家裡。在網上買菜，因陋就簡過日子。疫情防控前線緊張，有些市民口罩短缺，不知北京有關方面能否通過街道社區向轄區居民定量配發口罩？
大街上有些人戴著防霧霾口罩，有專家說這種口罩並不能有效阻止病毒傳播。在專業防病毒口罩緊缺情況下，口罩生產廠家或者專業設計人士，能否給社會大眾支支招，教大家如何在家裡也可以製作基本合格的口罩。這樣，或許能起到救急的作用呢。 文/本報記者 張恩傑 統籌/劉江華