挑戰24h自律作息時間表,做好每一天的時間管理

2020-12-04 宇寬時間管理

作為一名打工人，作息時間管理非常重要。好的生活管理習慣，能讓人堅持自律學習工作，實現逆襲。

和大家分享一個實用有效的24h作息時間表。每個人情況不同，可以在這個表的基礎上進行調整，希望對你有用：

6：00 – 7：30 起床

早起後喝上一大杯水，為身體中成千上萬的物質反應提供化學基礎

7：30 – 8：00 早餐

早餐一定要吃！還要吃好！為一天高強度工作提供動力

8：00 – 8：30 通勤

通勤時間不要浪費。如果你在擠地鐵，可以把這段時間利用起來，進行一些工作上的規劃，思考！

9：00 – 12：00 黃金時間段

此時精力充沛，大腦和身體各個系統處於最活躍狀態。可以對最有難度價值的工作進行突擊，事半功倍！

12：00 – 13：00 午飯和午休

午飯多補充優質蛋白，午睡不要超過30min

13：00 – 16：00 機械重複工作

人困馬乏！嘗試做一些機械重複的工作，並穿插不同的工作形式

16：00 – 17：00 黃金時間段

精力再度旺盛，效率提高，從事困難工作

18：00 晚餐

晚餐七分飽，「精瘦」是最健康的生活狀態

19：00 鍛鍊

每天堅持鍛鍊，你會收穫自律，健康與年輕

20：00 – 22：00 自我提升

每天2小時的自我提升，一年可以在某個領域成為半個專家

22：30 睡覺

好夢

文章來源公眾號【宇寬時間管理】

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