每年的春末夏初是桑葚大量上市的季節，雖然桑葚採摘比較困難，保質期也比較短，甚至清理起來比較麻煩，但是桑葚口感香甜，軟綿，深受年輕及中老年人們的喜愛，對於女性來說更要經常吃桑葚，那麼常吃桑葚到底有什麼好處？
常吃桑葚的好處主要有以下幾點：
1、補充營養，提高身體素質
桑葚中含有多種營養物質、維生素及微量元素，能夠供給人們能量，補充人體缺失的營養物質，能夠促進人體代謝平衡，提高人體機能，增強抵抗力。
2、改善人體的消化功能
桑葚味道酸甜，含有多種果酸，能夠促進腸胃蠕動，增強人體的消化功能，改善人體消化不良，食欲不振等情況，對腸胃蠕動慢引起的腹脹、腹痛、消化不良有很好的效果。
3、改善發質
桑葚含頭發生長所需要的多種營養元素及物質，常吃桑葚可以改善發質，使頭髮烏黑髮亮，還能一定程度上預防脫髮。
4、改善腎虧、腎虛等症狀
桑葚具有一定的藥用價值，患有腎虛、腎虧等症狀的人如果經常食用桑葚會改善夜間盜汗、雙眼失明、頭髮早白等症狀，因此患有腎部病變的人可以適當食用桑葚，改善症狀。
5、改善心腦血管疾病
食用桑葚可以加速脂肪的分解，降低脂肪沉著積澱，長時間食用可以清理血管垃圾，改善人體的血液循環情況，加速血液流通，是天然的血管清理藥物，對於患有心腦血管疾病的人來說具有很好的改善作用，在一定程度上可以預防腦梗塞，腦出血，動脈硬化等疾病的形成。
雖然食用桑葚的好處是多方面的，但是凡事都有兩面性，食用桑葚也有許多的禁忌，桑葚性情比較寒涼，過多食用容易引起不適，尤其是年齡過小的嬰幼兒及脾胃虛弱的人都不可以食用桑葚。容易引起腹瀉、拉肚子等情況，健康成人食用桑葚也需要挑選一些新鮮成熟的桑葚食用，不能吃變質甚至不熟的桑葚，食用之前要用水清洗乾淨，否則也容易引起不適。
因此食用桑葚的好處是多方面的，如果存在以上5種不舒服的情況，可以適量食用桑葚，雖然食用桑葚好處多，但是也不要一次性多加食用，過多攝入桑葚容易造成腹瀉、拉肚子，嘔吐等情況，任何一種水果都是適量食用即可。
對於喜愛吃桑葚的人們來說，在桑葚上市的季節不免會忍不住嘴多吃一些，注意要考慮自己的身體狀況，適量食用，千萬不要貪嘴，否則容易得不償失。