日常生活中，保持身體健康對我們而言是最重要的，同時它也是長壽的基礎。現如今，很多人都在追求長壽，但很多人不知道的是，我們在追求長壽的道路上，也是有著很多的艱難險阻。男人想要長壽，需要穿過4個關卡，但很多人在第一關就沒通過！
■中年男性要長壽，需闖過4個關卡，不過很多人在第一關就沒過！
●第一關：肥胖。
日常生活中，對於一些中年發福和逐漸出現的啤酒肚，通常成為男性闖過肥胖關的最大障礙。隨著年齡不斷的增長，男性身體裡面的新陳代謝會下降、荷爾蒙和激素會發生改善；加上不良的飲食習慣、缺乏運動鍛鍊，可能會導致體內脂肪不斷堆積，這也就可能會導致我們的身體出現肥胖。
而肥胖的出現很容易會導致體內的血脂和血壓升高，情況嚴重還可能會誘發心腦血管疾病，加重心臟和肝臟的負擔，這樣就可能會增加患有脂肪肝、糖尿病等疾病的風險。通常這些疾病也是阻礙男性朋友長壽的重要因素，所若想要長壽，那麼首先就需要度過肥胖這一關。
其實對於肥胖而言，最簡單的就是用生理測量指標，也就是體質數（BMI）來判斷，而它的公式則是：體重（kg）÷（身高x身高）（m）。對於正常的成年人而言，質數在18.5-23.9，而若在24-27.9則為超重，大於28則為肥胖，還請及時減肥。若成年男性的腰圍超過了90，那麼對此也是需要控制體重的。
●第二關：腎氣。
日常生活中，在中醫眼中，養腎就是養命，腎臟乃是生命之源。這是因為腎臟當中的精氣能夠幫助促進機體生長和發育。所以對於男性朋友而言，是需要做好養好腎氣工作的。我們經常所歲月是一把殺豬刀，男性朋友的身體會逐漸衰弱，甚至可能會出現骨質疏鬆、早衰氣喘、腰膝酸軟等問題，而這些問題都可能會影響到男性壽命。對於男性朋友而言，當到了中年以後，不妨進行一些養腎護腎的工作，比如搓耳朵、搓腰部、搓腳心等等。
●第三關：疾病。
日常生活中，我們是需要吃五穀雜糧的，生病是再常見不過的，身體出現了小毛病時並不會對健康造成過大的危險；但有些疾病卻可能是長壽路上最大的障礙。對於中年男性朋友而言，隨著年齡不斷的增長，就可能會導致身體機能出現衰退，同時也是身體最容易出現問題的時候，若平時加上抽菸、酗酒、飲食不規律、壓力過大等等，那麼就可能會導致患上疾病問題。
若你想度過這一關，那麼平時就需要做好防病工作，首先就需要做到戒菸戒酒等不良習慣，保持良好的作息，保持合理的飲食，進行適量運動鍛鍊。其中最重要的就是養成定期體檢的習慣，在疾病面前，我們需要做到早發現、早診斷、早治療，不要拖延，畢竟讓小病變成大病，最終危及生命安全。
●第四關：體力。
日常生活中，無論是缺乏鍛鍊、還是肥胖、衰老等，都會讓肌肉氣體出現下降，身體的體力會大不如從前，這樣就很容易讓身體的抵抗力有所下降，心肺功能有所下降，這樣就會讓身體出現問題，通常可能在30歲時的體力就不如20歲，而40歲時的體力不如30歲；這是因為隨著年齡不斷的增加，體力通常也就成了男性朋友很難以跨越的一道坎。
日常生活中，對於中年男性朋友而言，若想能夠順利度過這一段，那麼平時就需要提高體力，提高身體的肌肉力量。對此不妨在平時就要養成運動的好習慣，這樣能夠幫助提高身體的肌肉耐力和肌肉力量，從而延緩肌肉的萎縮速度。