愛美之心人皆有之，尤其是對於女性朋友而言，對於顏值和身材也有著很高的要求，大多是女性都一直走在減肥變美的道路上，但是大家也知道，女性在過了四五十歲之後，身體變化的會特別的快，不僅皮膚開始鬆弛，身材也開始走樣，即使你吃飯的量沒有變化，但是體重卻噌噌的往上漲。主要是因為隨著人體的衰老，身體新陳代謝會變慢，再加上內分泌紊亂，進入了更年期，很容易導致身材發生變化，而且皮膚也會黯淡無光。
女性到了中年開始變胖之後，不僅外在形象變差了，甚至還因為身材發胖導致一系列疾病出現，嚴重影響了自己的生活和工作，甚至影響了夫妻之間的感情，再加上工作和生活中的壓力，很容易會變得鬱悶起來，甚至得抑鬱症。
為何女性四五十歲後減肥很難？要闖過這4道關，脂肪或許會往下掉
1、控制飲食
中年女性在更年期之後，受內分泌的影響，會很容易增胖。為了保持好身材，這個時候我們需要減少相應的飲食量，尤其是減少碳水化合物的食用，多吃高蛋白高纖維食物，比如說豆類、粗糧、穀物，平時多吃水果蔬菜，注意少鹽少油少脂。
2、不喝發甜的飲料、碳酸飲料、蘇打水
中年女性為了避免發胖，最好不要喝發甜的飲料，還有碳酸飲料，蘇打水，而且加糖的咖啡也不要喝，咖啡加糖後會更加引起肥胖。因為糖會轉化為大量的脂肪和熱量，很容易使人體導致肥胖，還會引起慢性疾病的增加。所以想要保持年輕的體態，想要保持好的身材，儘量不碰這些導致身體發胖的飲料，大家儘量喝白開水或者茶水。
3、適量的運動
想要擁有好身材，想要保持年輕普遍了，適量的運動也是非常必要的，人到中年之後就會容易變懶，運動量大大減少，也會給身體造成很大影響，所以我們應該適當地增加一些運動，讓體內堆積的脂肪得到燃燒。因為如果體內脂肪過多的話，很容易引發高血壓，冠心病，導致體內鈣會流失，所以說通過中等強度的運動，強化骨質健康，預防身體過度衰老。
4、減少脂肪酸食物的攝入
儘量不要食用豬油，五花肉，椰子油等富含脂肪酸的食物，食用油要選用花生油或玉米油，肉類食品的攝入要控制在50克左右，多選一些魚肉瘦肉高蛋白食物。
以上幾點是需要大家注意的，除了管住嘴之外還要邁開腿，如果大家不知道做什麼運動適合的話，建議大家可以選擇普拉提運動，每天利用瑣碎時間就可以完成健身，有著很好的塑形瘦身效果，下面就跟著小編一起練起來吧。
1.仰臥舉腿
平躺在瑜伽墊上，用拉力器協助鍛鍊，用腳踩緊拉力器的踏板，用雙手握緊拉力器的手柄，用臀部的力量抬起雙腿，並保持在抬高過程中雙腿伸直。保持雙腿垂直於上身。此動作主要鍛鍊臀部的力量，並使您的臀部更加性感。每組20次，每天堅持做三組，堅持一段時間，你就會發現腿部贅肉變少了，腿部線條也更加的比較好看了。
2.站姿拉伸
直立在瑜伽墊上，用腳踩在拉力器上，用雙手握住拉力器，用力抬起拉力器，並在此過程中確保上身處於筆直狀態。只有手臂可以施加力量。每組20次，每天堅持做三次，堅持一段時間，你就會發現自己的身材有了不小的改變，長時間進行此運動可以減少手臂的脂肪，並使手臂更有型。
3.坐姿提拉
坐在椅子上，用腳踩再拉力器的踏板，雙手抓住拉力器的手柄，並保持上半身挺直。用手臂的力量拉起拉力器。沒做20次，每天堅持做三周，堅持一段時間，你就會發現自己的手臂更加的美麗性感了，手臂力量也變大了。
上面幾組運動還是比較簡單實用的，在做這幾組運動時，都需要用到一個簡單的健身用品，就是一根拉力器和一張瑜伽墊，還是比較方便的。不管是對於在家帶娃的寶媽，還是那些坐辦公室的上班族，閒暇的時間裡就可以隨時隨地的去健身。
這款拉力器很是適合家用鍛鍊，四管橡膠管彈力十足，也不用擔心運動的時候拉力器會拉斷的狀況。高密度NBR材質，防滑係數更高，超厚的泡棉設計，握起來更加舒服。在腳蹬的地方更是採用了防滑標準的NBR，不管是光腳還是穿鞋去踩，都是不容易打滑的，鍛鍊的時候提高了一種安全性，就算我們光著腳也不會覺得硌。不管是從安全性還是舒適度都特別人性化。很多健身達人和女明星都在使用這款拉力器，小編身邊的一些健身朋友也在使用，反應效果是比較好的。
這款拉力器做到了真正的物美價廉，價格只有49.9元，也就兩杯奶茶的價格，兩杯咖啡的錢，就可以把一個縮小的健身房隨身攜帶，不管是在家還是在辦公室，都可以輕輕鬆鬆地去健身，讓你擁有一個讓人羨慕的好身材。只需49.9元就可以幫你擁有魔鬼身材，還在等什麼呢？抓緊行動起來吧。
結語：人到了中年肌肉會流失的加快，皮膚也會變得比較差，還容易產生肥胖。所以說人無論什麼年紀都不能放鬆對身體的注意。