還記得小的時候，由於家裡訂奶不是很方便，於是會每天到學校門口買牛奶，喝完後再將瓶子退掉，周而復始，以此來補充身體所需的一些營養物質。現在人訂牛奶是比較方便地，訂了之後，每天早晨都會送上門，省去了很多時間。牛奶一直備受大家的歡迎，是因為當中含有豐富的鈣、維生素以及微量元素等等，經常喝是有好處的。
美國女子梅德琳原本是一個健身教練，對於身材管理非常嚴格，偶然有一天發現網上有人分享了一個保持身材的方法，她看了之後非常的心動，於是就照做了。這個方法是什麼呢？就是不吃飯只喝牛奶，大家是不是光想想就覺得有點不靠譜？為了保持好身材，梅德琳真的就去嘗試了。
她買了很多很多的牛奶，家裡人出門也都會買牛奶回來，因為梅德琳從35歲以後，每天就只喝牛奶不吃飯，就這樣一直堅持了20年。如今20年過去了，梅德琳的身材保持得很好，看起來也比較年輕，其中身體也沒有出現任何的問題。她認為只要自己繼續堅持，衰老速度會比別人慢很多。
雖然我們無法判斷，梅德琳的身材和年輕是不是就完全是因為長期喝牛奶而擁有的，可能和她長期健身、個人體質等等也有一定的關係，但可以說明的是牛奶中的物質確實能為人體補充營養物質，一定程度上有著美容養顏的功效。但用牛奶來代替主食是不推薦的，先不說光喝牛奶容易餓，對於一般人來說，長期這樣做身體可能會受不了。
對於正常飲食的我們來說，每天晚上睡前喝一杯牛奶是有好處的。現在很多人有失眠的困擾，長期睡眠不足會導致精神變差、身體有疲憊感，對體內臟器也是相當不利的。而睡前喝牛奶可補充鈣、維生素等物質，能改善睡眠質量，緩解失眠困擾。並且喝牛奶可獲得一定的飽腹感，可以避免出現因為餓而睡不著的情況。
每晚睡前喝杯牛奶，堅持一段時間，皮膚會有所改善。牛奶當中含有維生素A，有助於改善乾燥、暗沉的情況，而當中的維生素B2可加快皮膚代謝，對於皮膚狀態有一定的改善作用。經常喝牛奶還可以保持肌膚溼潤，一段時間之後，皮膚或能變成光滑、細膩的樣子。
每晚睡前喝牛奶，對於人體大腦的發育也有著促進的作用。牛奶當中含有牛磺酸，可促進大腦神經細胞的發育，有助於提高記憶力。牛奶當中含有的微量元素以及卵磷脂對於大腦功能有著提升的作用，因此經常喝牛奶，身體可收穫到許多的好處。總的來說，堅持喝牛奶是對人體有利的，但並不是所有人都適合喝。乳糖不耐受的人不能喝，膽囊炎患者也不能喝，以及胃潰瘍患者也要慎飲，避免喝了之後加重病情。合理的飲用才能帶來好處。