導語：隨著當今時代的發展，許多人養成了一種惰性的習慣，很多人都選擇宅在家裡玩遊戲，也不願意出門，甚至一日三餐都選擇了點外賣，吃飽飯以後直接就倒在床上了，這樣只會讓脂肪一直堆積在體內，想要減肥的話就很困難了，記得一定要讓自己的身體處在舒適的區域，才能夠有一個好的身材，每天一定要適量的運動。
一：長期不運動，會給身體帶來哪些負面影響？
1：身體機能老化
關節以及骨骼老化僵硬，但是現在的年輕人都選擇坐在辦公室裡，每天得不到好的運動，回到家就宅在床上，這樣一來就會讓下半身的肢體變得肥胖，甚至關節也會出現老化的一面，讓腿部肌肉流失，身體急速的出現衰老的一面。
2：活力消失
身體的精力和活力都慢慢地流失，心肺功能差，還沒走兩步或者還沒跑到100米就覺得喘不上氣，年紀輕輕感到有心無力，每天都非常勞累，這就是因為缺少運動所導致的。
3：免疫力下降
不運動會導致免疫力下降，讓身體出現各種各樣的負面影響，總是感冒，這些問題大多數都是因為肥胖不運動所導致的，只有健康合理的運動才能夠提高身體的免疫力，增強身體各個功能的提升。
二：健身小白該如何科學鍛鍊？這3項運動堅持一段時間，體脂率下降5%
第一個動作：仰臥拉伸
把身體放平，躺在瑜伽墊上，雙腳踩穩拉力器的腳踏，雙手握住拉力器的手柄，做仰臥起坐的動作，堅持5組，每組做20個，能夠減掉肚子上的贅肉，還能夠早日練出優美的馬甲線。
第二個動作：站姿提拉
站在瑜伽墊上，雙手有節奏地向上提拉拉力器，儘可能地將拉力器提高至胸部往上，堅持5組，每組做20個，能夠讓胳膊變得越來越緊實，還能夠早日練出肌肉。
第三個動作：腿部拉伸
藉助拉力器帶來的阻力進行腿部拉伸的動作，能夠鍛鍊到腿部的肌肉，堅持5組，每組做20個，能夠充分燃燒掉大腿上的脂肪。
普拉提運動是非常簡單的，但是在做的時候一定要掌握好一個度，這樣才能夠對減脂塑形的效果更加明顯，那麼在做的時候，到底怎麼樣才能控制好這個度呢？就必須要藉助一款拉力器，起到一個輔助性的作用，有拉力器存在才能夠讓我們把動作做到標準規範。雖然市面上有很多的拉力器，但是關於它的質量安全很難做保障，不過接下來小編給大家介紹的這款拉力器，在這幾方面都有很大的保障，同時讓我們在做運動的時候，也能感到最舒心的一面。
在手柄和腳踩部位採用了超厚超軟的泡棉材質，吸汗性很強，讓我們在使用的時候會更加柔軟舒適。同時在腳踩部位還設計了螺旋紋，這樣讓我們踩在上面的時候防止打滑，提高了安全性。四股乳膠管彈力繩，彈力十足，讓我們在使用的時候會更加放心，不用害怕會扯斷。攜帶方便，放在包裡口袋裡都能夠放得開，不佔任何空間，辦公室家裡想練就練非常輕鬆方便。這款拉力器整體是採用了超高密度超安全的NBR材質，沒有任何異味，無需安裝。
結語：想要避免肥胖，生活中就要以身作則，在日常生活中不僅要控制好飲食，而且在運動上一定要時刻的督促自己，這項普拉提運動是專門針對於那些懶人所設計的，不用再去健身房花藝冤枉錢了，在家裡就能夠輕鬆搞定。