在某次活動上，擁有雨神稱號的歌手蕭敬騰說自己長期堅持做運動，並且自己身體的脂肪含量已經下降到了5%。
或許這個時候就會有很多人說蕭敬騰好厲害，居然能夠將自己的體脂率降到了這個程度。但是你知道嗎？體脂率太低可不是件好事，是會影響到身體健康的，因為正常人男生的體脂率需要達到15%-25%左右，而女生的體脂率得達到20%-30%才是健康的。
體脂，即皮下脂肪和內臟脂肪的總量，平時都是這些在維持身體的正常運行，一旦體脂肪含量太低就會影響到身體健康。
女性體脂肪太低會出現雌性激素停止分泌，進而導致停經、皺紋加重、骨質疏鬆。
因此，即使是愛美要瘦身減肥，也不能以節食甚至是絕食來達到目的，會危害到身體健康，導致內分泌失調，即使是減重成功了也會遺留下很多勝利問題，反而得不償失。
所以瘦身減肥應該如何做，就成了一個問題。只要鍛鍊得當，體重就不能代表一切，反而還會得到一個性感火辣的身材。
瘦身減肥如果做得不好，甚至還會影響到身體健康，誘發各種疾病。而眾所諸知，瘦身減肥必須要管住嘴、邁開腿。首先管住嘴，那就是控制好日常飲食，光只是節食是做不到瘦身減肥的，還會適得其反。
而是做到遠離高糖、高熱量的食物，減少身體減脂時的負擔，多吃瓜果蔬菜，注意補充優質蛋白，減少脂肪的囤聚，保證膳食均衡，維持身體健康。
其次是邁開腿，即有效運動，僅僅只是管住了嘴，那麼即使是瘦下來了，那也會讓皮膚變得松垮垮的。要想改變這種現狀，那就必須配合一定的運動。
每周都抽出一定時間做運動，保持一定的運動量，在運動的過程當中可以消耗掉自身的部分熱量，不僅可以幫助降低身體脂肪含量，還能夠幫助強化身體，讓身體變得更健康。
而一般瘦身減肥的時候，都會減掉一部分肌肉，因此不僅要注意補充優質蛋白質，還要有計劃地做運動，以保證身體肌肉維持在正常強度。
這裡給小夥伴們推薦的是普拉提健身運動，普拉提雖然是新興的一項運動，但是卻在短短的幾年內就火爆了，很多人都在做這項運動，因為普拉提運動對肌肉的影響比較大，能夠在短時間內訓練身體肌肉，幫助有效減脂塑形，想要瘦身減肥卻又沒什麼時間的小夥伴們可以嘗試一下這項運動。
這裡給小夥伴們推薦幾個普拉提健身動作，幫助小夥伴們有效減脂塑形。
動作一：手臂訓練
如圖中所示，腰背挺直坐正，雙腳踩住拉力器的腳蹬，雙手握住拉力器的把手，從膝蓋上向上提拉，到下巴的位置停止，慢慢放下。這個動作主要鍛鍊的是手臂和背部，多次重複練習燃燒手臂上多餘的脂肪，使手臂變得纖細。一天3組，一組30次。
動作二：仰臥舉腿
如圖所示，身體平躺在瑜伽墊上，腳踩住拉力器的腳蹬，手持把手放在小腹處，然後將腿部伸直反覆向上抬，手臂在腿部的運動下伸直，使腿部在拉力器彈力的幫助下進行訓練。一天3組，一組30次。
動作三：複合拉伸訓練
腳上套好拉力器腳踏後坐在墊子上，雙手朝頭部的方向握住拉力器把手，雙腳抬起離地一段距離，反覆將腿部伸直、身體往後仰，再將腿部曲起，身體回到原來的位置。每天3組，每組20次。
結語：想要一個好身材那就必須堅持進行運動，只有付出了辛勞才能得到收穫。