曾記得有一次客戶問我：「營養師，為啥你們天天說不能熬夜，要早睡。那我為什麼不能選擇日夜顛倒過，只要保證白天有睡足8小時就行了啊，這已經能滿足你們要求的每天睡眠8小時的需求啦！幹啥還非得要求是晚上睡覺，白天活動呢？」
相信對於這個問題不止這位熬夜專業戶疑慮過。肯定還有人也為此產生過懷慮。對於上面這位提此疑問的哥們兒，首先我得恭喜你，還好你是一男性。要是換成一個愛美女生，我保證你那嚇死人的黑眼圈和滿臉黑斑就足以打破你想要日夜顛倒生活的偉大夢想。
那麼為什麼我們不能保證八小時睡眠的前提下，去選擇日夜顛倒生活呢？
這個問題首先我們可以從中醫的角度來闡述，最為簡明準確。
中醫養生和中醫治療都講究一個整體觀。這個整體觀包括人自身五臟六腑間的統一協調。也包括人與外界環境的統一性。其中五臟六腑間的統一性，如果大家感興趣，以後會在其他文章中再做展訴。本次內容主要談一下與外界環境統一的問題。
人與外界環境的統一性，其中一個就是指人與晝夜的關係。太陽和月亮的升落，決定了日夜的交替。自古以來就有日出而做，日落而息的生活規律。這種天地間的日夜交替，已將我們的身體功能調養出類似晝夜節律性的變化，以適應環境的改變。比如夜晚屬陰，陰氣重而偏冷。人體到了晚上，相應的陽氣也會內沉而容易感到冷。白天屬陽，陽氣上升，人體的陽氣到了白天也會向外，而讓人感到更溫暖。
《黃帝內經》內也提到：「人作為天地之氣化生的產物，其生命活動時時離不開自然，與自然之氣相通。」所以養生的關鍵，首先必須要遵從自然法則。
這就好比四季養生論裡的觀點。相信時常關注養生的朋友，對於四季養生的概念應該不陌生了。
四季特性的不同，影響著我們五臟六腑的功能偏向和健康狀態。比如春夏季陽氣旺，人的氣血趨於體表，所以皮膚鬆弛而汗多尿少，藉此也可為身體降溫。而秋冬季陽氣收斂內藏，相應人的氣血就閉行在內，所以皮膚緻密而少汗多尿，也更利於給身體保暖。這些都能說明人體和外界自然環境變換息息相關。所以要養生，首先就要遵循自然之道！
其次從西醫的角度來談，這就是一個關於人體生物鐘的問題！
我們的祖先自古以來就已經為我們養成了日落而息日出而作的生活方式。我們的身體隨著地球的自轉，白天黑夜的更替，已經隨之養成了這樣的睡眠節律。從心理到身體的所有組織細胞，都接受了這樣的時間安排。強行打亂這個節律，就會導致固有的生物鐘紊亂，而出現精神或身體的失常。
比如夜晚睡眠不足，白天就會出現精力下降、注意力不集中、煩躁易怒、黑眼圈等我問題。
所以，日夜不可顛倒，因為從一開始，祖宗就給我們定下了這樣的規矩，我們可不是夜行動物哦！