前不久，鄰居家新添貴子。可是他家的這個小兒子可是沒有讓她們夫妻倆少操心。那天出門的時候正好碰見她也出門倒垃圾。但是看著她的精神狀態，完全不符合他現在的年齡該有的狀態。
臉上盡顯著疲倦的表情，黑眼圈圈在眼邊，像極了一個通宵熬夜的人。於是就詢問了他怎麼回事。她看了看我便說道"寶寶，晚上月亮不睡，他不睡。白天睡得特別踏實，一到晚上就怎麼也不睡覺。現在寶寶才三個月，就這麼鬧騰了以後可怎麼辦啊"。
對於嬰兒來說，一天中大部分的時間都是處於睡覺的狀態。對此很多的新手媽媽都認為嬰兒是比較好帶的。但是有的媽媽卻深深的被寶寶的睡眠習慣折磨著，寶寶白天睡覺，晚上不睡，這樣的習慣對於爸媽來說真的是一種煎熬。
在正常的情況下，寶寶在兩個月以後，寶寶的睡眠習慣逐漸的會變得白天睡的時間少，晚上睡的時間多。而且白天睡覺比較淺，晚上睡覺比較深。因此寶媽也能在晚上睡一個好覺了。
雖然很多的寶寶在兩個月大的時候就已經調整好了作息。但是，有的寶寶卻沒有養成這樣的生活習慣，依舊是白天睡覺的時間多，晚上月亮不睡寶寶不睡的習慣，寶寶的晝夜節律完全弄反了。造成寶寶這樣的情況因素有很多
01為什麼寶寶睡覺"日夜顛倒"？
安大略省伯靈頓市小兒睡眠顧問阿蘭娜·麥金恩（Alanna McGinn）在《寶寶睡眠科學》中提到：晝夜混亂的發生是因為新生兒尚未形成內在的規律。她說："這些時鐘驅動著我們的晝夜規律，並建立了一種內部計時機制，使我們白天更加清醒，晚上更加疲倦。"
新生嬰兒在相對黑暗的環境中呆了9個月後，並不能很快適應新世界，從來到世界開始，他們就分不清白天還是黑夜，身體也無法計算晝夜，內部計時機制尚未建立。
影響寶寶內部計時機制建立的原因包括：
1、父母的忽略
睡眠顧問阿蘭娜·麥金恩認為：寶寶內部計時機制的建立，首要責任人是父母。
但現實中，很多父母不知道剛出生的寶寶分不清晝夜，他們理所當然地認為寶寶天生就懂得「日出而作，日末而息」的道理。所以，在對待寶寶睡眠問題上，總是捨本逐末，從來沒有想過去幫助寶寶了解時間的規律。
2、飢餓感的影響
對於寶寶來說，寶寶的胃比較小。因此吃飯問題就是關鍵所在。因為寶寶吃得少因此需要多次進食。在整個24小時內，白天和晚上並沒有進食次數的分別，這樣頻就可能會造成寶寶黑白顛倒的睡覺習慣。
3、「巫婆時間」的延長
美國兒科學會認為巫婆時間可以說幾乎是大多數嬰兒必須經歷的一個時期，巫婆時間的出現具有定時性。
它傾向於出生在每天的同一時間，最常見的時間段是傍晚和夜晚，從下午五點到凌晨三點這一段時間，寶寶會不明原因的哭泣。
巫婆時間是有規律的，也會影響寶寶「」內部計時機制「的建立，導致嬰兒並不能分清晝夜和白天。
02寶寶沒有建立「內在計時機制」的危害
寶寶沒有建立「內在計時機制」，不僅僅會造成爸媽睡不好覺。對於寶寶的身體來說也會產生很大的影響。
首先，造成寶寶夜間頻繁醒來
晚上寶寶睡覺不安穩就會造成寶寶睡眠質量差，寶寶的精神狀態就會不好。
其次，影響身體發育
夜晚是分泌生長激素的高峰，如果寶寶沒有建立「內在計時機制」，養成晝夜顛倒的睡眠習慣，生長激素分泌會受到影響。久而久之就會造成寶寶的生長發育問題。
那應該怎麼對寶寶這種黑白顛倒的睡眠習慣進行幹擾呢？
03應該怎麼調整寶寶的睡眠習慣呢？
幫助寶寶調整「晝夜顛倒」的根本方法就是幫助寶寶建立"內在計時機制"。具體做法如下
1、幫助寶寶區分白天晝夜。
我們已經說過，寶寶晝夜顛倒，在很大程度上是寶寶不知道是晚上還是白天。
父母可以採取一些措施來幫助寶寶了解白天是玩耍，晚上是休息：
※ 在白天，讓寶寶醒著的時間更長一些。這將有助於增加以後的睡眠需求。一些睡眠專家建議在餵奶後和寶寶一起玩幾分鐘，而不要讓寶寶入睡。
※將寶寶帶到室外或陽光下。自然光有助於重置其內部時鐘。如果不能出門，則將嬰兒床或嬰兒床放置在光線明亮的窗戶附近。
※白天儘量避免誘發睡眠的活動。不要與寶寶的睡眠需求作鬥爭。
※晚上，在嬰兒睡眠區附近的任何地方保持燈光昏暗或將其熄滅。減少聲音和運動，給要入睡的寶寶零幹擾。
我家寶寶在6個月的時候也出現了晝夜顛倒，我當時的方法是為寶寶建立了一個「成人日常表」。每天的時間安排都是固定的和程式化的：7點早餐，室外曬太陽，進食，回房間做遊戲，進食，小睡，遊戲，讀書，進食，做遊戲，進食，睡覺。
這樣調整了一個星期，寶寶就能夠晚上按時睡覺，而且夜間不再頻繁醒來。
2、白天多讓寶寶活動
幫助寶寶建立"內在計時機制"，還要讓他們認識到白天是用來玩的，而不是睡覺的。
根據寶寶的習慣，在白天多跟寶寶說話，用一些帶聲響玩具刺激想要睡覺的寶寶。或者拿一些寶寶想玩的玩具放在他身邊陪著他一起玩，總而言之就是在白天儘量的控制寶寶的睡眠時間。而專家建議等到寶寶三個月大的時候，寶寶白天睡眠時間儘量控制在4個小時左右。
對於小寶寶來說，可能媽媽們認為寶寶的活動很受限。其實有一個說簡單又複雜的方法就是媽媽們要高質量陪伴。
在寶寶晝夜顛倒那段時間，我白天幾乎是一刻不離開孩子，把孩子當成成人，跟她說話，跟她玩遊戲，讓她適應我的作息時間，以此來建立「內在計時機制」。
3、給寶寶安全感
有的寶寶對黑暗的環境有害怕的感覺，也會影響建立"內在計時機制"。有的父母會發現一關上燈就會吵鬧的不行，這是明顯的缺乏安全感的表現。對於這樣的情況，在寶寶睡覺的時候，寶媽應該陪著寶寶，讓寶寶一睜眼就能看到自己。增加寶寶的安全感。
4、固定夜晚睡眠流程
幫助寶寶建立"內在計時機制"，需要讓寶寶區分白天和晚上睡眠流程的不同。
在晚上睡覺前，不要讓寶寶太過於興奮。寶寶睡覺的環境應該儘量的做到安靜燈光比較暗。而且因為寶寶晚上醒來會餓，因此將最後一次餵奶的時間固定在寶寶睡覺前。
在夜間寶寶睡醒了以後，寶媽儘量的不要直接抱起來寶寶，以免讓寶寶養成每夜必醒的習慣。在寶寶睡醒了之後，寶媽先用手輕輕的拍拍寶寶，試著將寶寶再次哄睡。夜間也儘量的不要給寶寶餵奶，避免寶寶養成習慣。
對於寶寶這樣"黑白顛倒"的睡眠習慣，媽媽不用太過焦慮，這也是寶寶需要慢慢適應進行調整的事情。值得注意的是，寶寶在白天也不要太累，太過疲勞對寶寶的身體發育也會產生影響。
寶寶的睡眠質量關係著寶寶的身體健康，對此，家長首先應該給寶寶做好榜樣，儘量的陪著寶寶入睡，以免寶寶醒來以後哭鬧。寶寶的睡眠節律需要進行慢慢的調整，對於寶媽來說這一過程肯定充滿艱辛。但是不管怎麼樣也要讓寶寶改變這樣不規律的睡眠習慣。
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