在物質生活如此豐沛的當下，胖子在人群中出現的概率要遠遠超過肌肉男。同時，在這個看臉看身材的年代，肥胖似乎是每一個胖子心中的痛點，肥胖臃腫的身材不僅不符合當下的審美要求，更重要的是還會影響身體健康，所以，減肥就成了很多體型肥胖者默認的任務。然而大多數胖子對於減肥並沒有太多的耐心，所以如何更快更好的減肥就成了胖子最關心的問題，其實擺在眼前的健身訓練就是一個很不錯的選擇。
如果身高不是特別突出，當體重達到90公斤以上，十有八九就會是一個體型肥胖的人，對於這一類人來說，減肥是相對容易的，前提是要用對方法。很多人說健身是增肌訓練，主要作用是練肌肉，所以不適合減肥的人，胖子應該去做有氧訓練，多跑步多出汗才對，其實這種說法不完全正確。那麼，當一個體重90公斤以上的胖子持續健身訓練1年之後，其肌肉和身體會發生什麼樣的變化？
一、逆襲變成肌肉男
在健身房裡90公斤以上的肌肉男可以說並不罕見，但這裡所謂90公斤的人，自然是脂肪比例超出了標準範圍的胖子。在個人看來，只要身體是健康的，脂肪多也只是胖子唯一的缺點而已，正因為胖子的體型豐腴，也說明胖子擁有比一般人更強大的消化吸收系統，這對於健身增肌來說是一個事半功倍的有利條件，因為堅持練肌肉不僅要依靠規律刻苦的力量訓練，更要靠充足的蛋白質等營養的吸收利用。通過1年的健身訓練後，胖子完全有可能逆襲變成肌肉男，只要肯邁得動腿管得住嘴，胖子的理想就有可能變為現實。
二、體脂率下降 肌肉含量提高
似乎大多數胖子都會選擇做大量的有氧訓練來進行減肥。的確，當胖子做完大量的有氧訓練後，體重的減輕可以說是立竿見影的，但事實上減掉的體重大部分都屬於身體的水分，甚至還有一部分肌肉，相信多數健身者都聽說過有氧訓練會導致肌肉流失這種說法，這並不是空穴來風。體重90公斤胖子如果既想減肥又想增肌變成肌肉男，那麼健身訓練可能就是最好的選擇。健身的力量訓練雖然不能直接消耗脂肪，但可以促使肌肉增長，當肌肉含量增加身體的代謝率就會升高，體內多餘的脂肪會隨時隨地的被身體燃燒消耗掉。所以，當胖子健身1年後，不僅肌肉含量會提高，體脂率也會得到有效的下降。
三、身體素質整體增強
肥胖對人體的危害如果要一一細數的話，可能要說很長時間。在健康面前，身材的重要性就顯得不值一提，過度肥胖導致身體行動不便，心腦血管也會因此徒增壓力。當體重90公斤的胖子進行健身訓練1年後，就會降低這些肥胖給身體帶來的壓力，並且堅持健身還能向健康更進一步，讓整體的身體素質都得到較為全面的提升。
不可否認，減肥並不是一件很容易的事情，需要靠耐心、毅力、以及看似一眼望不到頭的刻苦訓練，但一定要相信減肥是一件值得的事情。有決心通過健身訓練減肥的人很大程度上還懷有讓自己變得更好的期望，這不僅是對生活的正確態度，更是對自身的認真與負責。相信每個胖子都能憑藉一腔熱血去戰勝那個肥胖懶惰的自己，從健身訓練開始重新塑造一個全新的自我。
你覺得胖子能用1年的時間練成肌肉男嗎？