你今天做的事，可能正悄悄留給「癌細胞」可乘之機。
如果你日復一日做下去，10-30年後，一個正常細胞就會發展為一個癌細胞。
癌細胞最喜歡你做的7件事，你可別再做了：
1. 肺癌，最喜歡你吸菸
90%的肺癌與吸菸有關，可以說吸菸是肺癌的元兇。你吸得很爽，但肺並不爽，因為吸菸給了癌細胞駐紮肺部的可乘之機。假設普通人患肺癌機率為1，大量吸菸的人患癌機率是普通不吸菸人群的17倍。
有人曾做過一個形象的實驗，拿塞滿棉花的玻璃罐模擬人的肺部，兩側連結吸菸口和抽氣裝置。
一隻一隻煙吸下去，棉花裡沾滿了菸草燃燒後的黑膠狀物質。菸草中這幾百種的化學物質，其中60多種都與癌症相關，你的肺就一直生活在這樣惡劣的環境中。
中國現有3億吸菸者，二手菸暴露者有7.4億。然而，很多菸民並不以為然，還幽默地回一句「趕緊抽支煙壓壓驚」，咱還是不要拿生命開玩笑了。
記住：不吸菸
2. 肝癌 最喜歡你喝酒
酒精進入人體後，完全要依靠肝臟進行代謝，代謝過程中產生的乙醛、氧化物、超氧化物等，對我們人體「毒性」很大。
我們的肝臟每24小時處理酒精的能力是180g，平均每小時處理酒精7.5g，相當於50°白酒不到半兩。酗酒的人，相當於肝臟一直泡在酒中、泡在那些有「毒」的代謝產物中，這就給了肝癌可乘之機。
酗酒不會立刻肝癌，但長期大量飲酒會導致酒精性脂肪肝，接著是肝炎、肝纖維化和肝硬化，最後就是肝癌了，嚴重酗酒甚至可誘發廣泛肝細胞壞死甚至肝衰竭。
記住：① 不喝酒② 不過量喝酒：男性一天飲用酒精量不超過25克，女性不超過15克。25克酒精量=1瓶啤酒、1兩白酒、1杯紅酒。③ 不空腹喝酒：喝酒前吃些主食、肉類、酸奶等。
3. 胃癌 最喜歡你吃太鹹
在胃癌患者身上往往能找到共同點：飲食偏鹹，常年愛吃醃製食品；吃飯沒準點，飢一頓飽一頓；都曾感染過幽門螺桿菌。
別小看了鹽，高鹽可以說是導致胃癌的第一殺手。攝入過量的鹽分後，因為食鹽的滲透壓高，對胃黏膜會造成直接影響，導致胃炎、胃潰瘍等疾病。而且高鹽的醃製食品，如鹹菜、醃肉等，往往含有亞硝酸鹽，更增加了致癌的可能性。你每天吃得太鹹，就是給了胃癌可乘之機。
記住：① 每天每人總攝鹽量別超過6克。② 少吃醃製食品，如鹽漬的蘿蔔、肉類醃製品等。③ 少吃高「鈉」加工食品，如火腿腸、話梅等。
4. 腸癌 最喜歡你多吃紅肉
長期進食紅肉，即牛、豬、羊肉、動物內臟等高膽固醇食物，將給腸癌可乘之機，增加患癌風險。我們在消化紅肉時，產生的膽酸的代謝產物和膽固醇的代謝產物增多，會對大腸黏膜上的腺瘤有強烈刺激。
如果無肉不歡的飲食習慣不改變，經過5年-10年的刺激和發展，大腸黏膜上的腺瘤會發生癌變，最終形成大腸癌。
記住：① 不超量：每人每天推薦水產品40-75克、畜禽肉40-75克（烹調前的重量）。一個手掌心（不包括手指）大小及厚度的肉約50克。
② 紅白搭配：多吃一些魚蝦雞鴨等白肉，少一點牛羊豬等紅肉。
5. 乳腺癌 最喜歡你吃得油膩
高脂肪飲食是乳腺癌的促發「刺激劑」，長期吃得太油膩，可使機體產生大量類雌激素及前列腺素樣物質，它們能夠刺激腫瘤的發生及增長。而且，吃的油脂太多，還可使機體發胖和免疫功能降低，更給了癌症可乘之機。
記住：① 少吃油炸食品、奶油、薯片等高油脂食品。② 每人每天烹調用油量不超過25-30克。
6. 食管癌 就喜歡你吃太燙
食管的黏膜柔嫩怕燙，只要食物的溫度超過60℃，它就會被燙傷、脫落，當然你沒有任何不舒服的感覺。但受傷的食管反覆被燙傷，卻來不及修復，就可能形成食管炎，而在食管黏膜不斷自我修復中，就給了癌細胞可乘之機，在不斷的熱刺激下慢慢發生癌變。
記住：① 喝水涼一涼：溫白開最好，熱水涼一涼。② 吃飯別著急：吃飯別著急，剛出鍋的熱菜放放再吃，細嚼慢咽。
7. 胰腺癌 就喜歡你吃得甜
過量攝入甜食會增加胰腺癌發病風險的說法已得到公認，因為吃糖過多會導致胰島素大量分泌，使胰島功能受到損傷，進而增加糖尿病風險，而流行病學資料表明糖尿病與胰腺癌有密切關係。一般來說，每天如果攝入超過50克的甜食，就可能埋下胰腺癌的潛在隱患，給胰腺癌留下可乘之機。
記住：① 少喝含糖飲料，如甜汽水、奶茶等。② 少吃蜜餞、糖果、巧克力等高糖食品。
來源：健康時報（ID：jksb2013）
本期編輯：胡程遠、楊翹楚
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