癌細胞最怕你做9件事
01 怕你天天喝水
天津市腫瘤醫院泌尿腫瘤科主任醫師姚欣在2012年2月9健康時報癌症版刊文介紹，多喝水可以防膀胱癌。
這是因為飲水量多了，就會使尿液增多，致癌物質在尿液中的濃度就不會太高，如果每天喝水較少，膀胱中的尿液就會減少，致癌物質在尿液中濃度較高，從而會對膀胱黏膜造成刺激。
記住：每天要養成喝水的好習慣，最好每半個小時提醒自己喝些水，不要因為忙工作顧不上喝水，從而為患癌埋下風險。
02 怕你保持好心情
中國醫科大學附屬第一醫院腫瘤內科主任劉雲鵬接受瀋陽日報記者採訪時表示，「整理出好心情抗癌，這是不用花一分錢的抗癌方法。」
在不良情緒反應中，與癌症關係密切的是抑鬱、強烈的挫折感、無望和無助等。有人認為是「抑鬱催化了腫瘤」。嚴重的抑鬱傾向者，死於癌症的危險高出普通人3倍。比如，重症抑鬱症的女性患者更容易患乳腺癌，而且患上癌症後的預後更差。
記住：我們需要多與人交流，在跟別人的交流過程中能夠釋放和緩解壓力，很多糾結的事情通過跟別人的交流能夠得到幫助和釋放。
03 怕你及時戒菸
中國醫學科學院腫瘤醫院防癌科原主任袁鳳蘭在2016年3月18健康時報癌症版刊文指出，菸酒是打開癌症大門的推手，每天吸菸20支以上的人，患癌風險比不吸菸者高出若干倍，且女性比男性患癌風險更大。
您可千萬別說：我家二大爺吸了一輩子煙了照樣活到80歲，這只是個例，也是您的自我安慰。吸菸不僅和肺癌有關，它還會讓人更易得胃癌、結直腸癌、宮頸癌、乳腺癌等癌症，都是鐵證如山。
記住：及時戒菸，任何時候都不晚！
04 怕你喜歡走路
近幾年有個流行的詞叫「懶癌」，是比喻一個人懶到無可救藥。其實太懶真的可能得癌症，這和懶得運動有很大關係。
袁鳳蘭表示，目前已經可以證實的是，每天堅持30分鐘以上運動，患癌風險就能有效降低。
記住：最推薦的運動就是走路。走路時要做到抬頭挺胸大步走，走路時手也別閒著，要時而兩臂揮起，時而用手指抓手心，既有利於局部按摩，又能讓你的心情更加愉悅。
05 怕你口味清淡
胃癌與不良飲食習慣有著密切的關係，尤其是過多食鹽對胃部傷害很大。
解放軍聯勤保障部隊第九OO醫院腫瘤科原主任歐陽學農在2011年10月14日健康時報癌症版解釋，食鹽的高滲透壓會對胃黏膜造成直接損害，出現充血、水腫、糜爛、潰瘍、壞死和出血等一系列病理改變，同時還能使胃酸分泌減少，胃黏膜易受攻擊。
最關鍵的是高鹽食物含大量的硝酸鹽，它在胃內被還原菌轉變為亞硝酸鹽，然後與食物中的胺結合成亞硝酸胺，具有很強的致癌性，被世界衛生組織列為一級致癌物。
記住：
每天每人總攝鹽量別超過6克。
經亞硝酸鹽處理的食品，如香腸、火腿、午餐肉及醃製的肉類製品也含有少量亞硝胺類致癌物質，也不能經常食用。
06 怕你愛曬太陽
解放軍總醫院第六醫學中心放射腫瘤科主任醫師康靜波在2013年10月28日健康時報癌症版刊文，在適度的太陽光下活動，有利於預防結腸癌和乳腺癌等多種癌症。
人體的許多組織和器官當中都存在維生素D受體。維生素D的活性形式可以有效抑制細胞增殖，誘導細胞成熟，對於B和T淋巴細胞的免疫調節活性也具有重要意義。在接觸日光的時候，人體會自動合成維生素D。
人們很早就發現，赤道居民乳腺癌、結腸癌、卵巢癌、前列腺癌等疾病發病率很低，而北方寒冷地區居民發病率增高。顯然，活化維生素D的合成對於調節細胞的增殖和分化是必要的。
記住：多在戶外或者打開窗戶曬太陽。時間一般10～20分鐘即可。
07 怕你有充足的睡眠
中國中醫藥大學東直門醫院腫瘤科主任李忠在2015年12月7日健康時報癌症版刊文，在臨床診療中，大部分腫瘤患者都有過睡眠不良的經歷。
中醫學認為，人體之所以會生病，其根本原因就在於陰陽失調，癌症發生也不例外。現代人白天工作忙碌，晚上又習慣熬夜，不注意按時入睡，損害身體原本健康適宜的內環境，長此以往，讓人處於亞健康狀態，給癌細胞的產生與增殖擴散提供有利條件。
在夜間，人體內會產生一種褪黑激素，它所具有的抗氧化性能夠保護體內氧化物對脫氧核糖核酸(DNA)造成損害，同時它還可以抑制另外一種荷爾蒙——雌激素的產生，這種雌激素能夠促使某些腫瘤的生長和發展。乳腺癌高發女性群體大多都從事夜間輪班制工作。
記住：晚上在子時之前(11時之前)最好入睡。午覺則只需在午時(11時～13時)休息30分鐘即可。
08 怕你保持好身材
人們一胖不但拉低顏值，還成了健康的絆腳石。
袁鳳蘭指出，英國研究人員曾對524萬人進行了長達7年半的追蹤調查後發現，體質指數與子宮癌、甲狀腺癌、腎癌、膽囊癌等17種癌症都有顯著的相關性。體質指數(BMI)等於體重(公斤)除以身高(米)的平方。
記住：牢記「8580」，維持體重預防癌症。
85：指標準體重中，男性腰圍要控制在85釐米以內;
80：女性腰圍不應該超過80釐米。
09 怕你重視定期體檢
「我身體很好，上次查過沒什麼問題，不用定期查」、「單位出錢我就查，要我自己出錢就算了」……很多人嫌麻煩，怕花錢，不重視定期體檢。
中國醫學科學院腫瘤醫院防癌科副主任張凱接受健康時報記者採訪時指出，為了自己的健康，早檢查、早診斷、早治療。
記住：
防癌體檢與一般體檢不同，不同的癌症高危人群，有不同體檢方式可以選擇。比如肺癌，可以選擇胸部低劑量螺旋CT。乳腺癌：鉬靶+超聲。肝癌：超聲+血的甲胎球蛋白檢測。結直腸癌和胃癌、食管癌：腸鏡和胃鏡。
對於大部分癌症來講，一般50歲以上就可以進行常規防癌體檢。但乳腺癌不同，乳腺癌比較年輕化，40歲就可以開始做乳腺癌的防癌體檢了。◎