大家都知道夏天因為有雨季所以容易溼氣重，但其實溼氣的來源有2種，除了外在環境的溼氣之外，也會因為吃的食物不正確而在身體的循環中，從體內長出溼氣，所以，為了避免溼氣，有些食物要小心食用。
溼氣是囤積了不好的物質！
在中醫理論裡，溼氣代表囤積了不好的物質，會傷害脾氣。
除了溼氣之外，中醫也常講傷害陽氣的涼性、寒性物質，但並不是指食物本身的溫度，只要食物吃下去對身體的各種功能產生比較不好的影響，就屬於涼性、寒性。
比如吃了太多的甜食、精緻澱粉，會讓血液中的三酸甘油脂、膽固醇過高，囤積過多的廢物，身體自然會覺得容易累，也容易有疹子等問題。
在飲食上，除了需要避免甜點、麵包之外，面線、勾芡的食物等也屬於精緻澱粉，最好少吃。麵粉類的製品會讓身體修復的比較慢，即使是包子、饅頭，也不建議常吃。
而冰涼的食物，會讓身體的代謝循環變得比較不好，也就是會讓溼氣這種不好的物質難以排出，比如冰品、冰涼的飲料，即使在夏天也是少吃少喝比較好。大部份的水果也是屬於比較偏涼性的，建議吃蘋果、番石榴、櫻桃、柳橙等比較平性的水果，但因為水果的糖分也很高，也會囤積溼氣，所以吃剛剛好就好，不要一下子吃太多。
那該怎麼除溼？
很多人會認為蒼朮、薏仁可以除溼，雖然基本上沒錯，但薏仁也是比較涼性的食物，所以整體的食療配合還是請中醫師診斷之後比較保險。因為就算是炎熱的夏天，每個人的體質也不一樣，不能用一個食療，來符合所有的人。
像是如果是溼熱體質的人，吃過多燥熱的食物，像是烤的食物、堅果，或是牛肉、羊肉等紅肉，會加重症狀；如果是寒溼體質的人，就更要避免涼性的食物。
不過要除溼最好的方式，就是增加自己的代謝循環功能，常保肚子溫暖，像是用熱毛巾溫敷、按摩肚子，也可以改善消化不良、容易覺得疲倦的問題，晚上睡覺時也一定要讓肚子蓋上棉被。
另外，運動也是很好的方式，可以做一些會讓身體發熱、微微流汗的運動，但儘量不要是水上運動；因為水上運動如遊泳，會因為毛細孔一樣吸收水分，讓除溼的效果不那麼好，可以考慮做一些伸展或是有氧運動。