很多朋友脾胃不好，這是由於身體的溼氣太重導致的，溼氣太重，會造成皮膚黯淡無光，人過早的衰老，頭髮也容易出油比較嚴重，臉上也容易出現痘痘之類的症狀，所以平時要多注意飲食，祛除時機，溼氣重，就吃這些，這是最全食療，吃15天溼氣減輕，收藏吧!
溼氣是慢性病，必須通過內調祛除，如果你只想拔罐、針灸完全祛除溼氣是不可能的，不妨從每天的吃吃喝喝入手
正確的食療方法是根據你的溼氣類型，了解食物的「四味五性」吃相應的食物。
溼氣分為寒溼與溼熱，寒溼與溼熱的區別在哪呢？我們一起來看看
寒溼：
起床時痰多、冬天怕冷、手腳冰涼
面色黯淡蒼白、胖人居多、口粘發甜、食欲不振
舌苔多偏白、滑膩、胖大有齒痕
大便粘、稀軟不成形、小便短小或濁
溼熱：
手腳出汗、體味較大、怕熱
易生粉刺、青春痘、口苦、口乾
舌苔多偏黃
大便軟粘、或有便秘、小便有發熱感、尿色發黃
總結一些日常飲食及分類，大家為可結合個人體質及飲食喜好選擇祛溼食物。
1、寒溼體質飲食守則：
宜吃健脾益胃、溫體消腫，驅寒祛溼食物。
溫熱性蔬菜組－－扁豆、青菜、黃芽菜、芥菜、香菜、辣椒、韭菜、南瓜、蒜苗、蒜苔、大蒜、大蔥、生薑、熟白蘿蔔。
溫熱性水果組－－荔枝、龍眼、桃子、大棗、楊梅、核桃、杏子、桔子、櫻桃。
溫熱性肉類組－－羊肉、狗肉、黃鱔、河蝦、海蝦、雀肉、鵝蛋、豬肝。
2、溼熱體質飲食守則：
宜吃清熱利尿、健脾祛溼的食物
寒涼性蔬菜組－－芹菜、冬瓜、生藕、生白蘿蔔、莧菜、黃瓜、苦瓜、茄子、絲瓜、紫菜、海帶、竹筍、冬筍、菊花菜、蓬蒿菜、馬蘭頭、土豆、綠豆芽、菠菜、油菜、蕹菜、萵筍。
寒涼性水果組－－香蕉、西瓜、梨、柑子、橙子、柿子、鮮百合、甘蔗、柚子、山楂、芒果、獼猴桃、金桔、羅漢果、桑葚、楊桃、香瓜。
寒涼性肉類組－－鴨肉、兔肉、河蟹、螺螄肉、田螺肉、馬肉、牡蠣肉、鴨蛋、蛤蚌。
針對溼氣體質辨證調理祛溼處方。現在簡單介紹款祛溼效果挺好的食物
祛溼效果最好的食物莫過於薏米了。薏米的祛溼功效早在古代就有記載，《本草綱目》記載：」薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲溼。「
目前市面上最多的薏米是，河北安國薏米，雲南的曲靖薏米，以及福建的享米。薏米又叫：薏苡仁、六穀子，古代又稱為：享米。《資治通鑑》中記載，享：代表珍品獻給神明或天子，所以在古代只有適合上貢給皇帝吃的薏米才能被稱為享米。很多人在吃薏米的時候，總感覺效果不好，那是因為薏米只是一個統稱，中醫裡面把薏米分為糧用和藥用，只有藥用價值的薏米才有祛溼的作用。才能被稱為享米！
李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於福建的享米。是目前國家唯一確認的糧藥兼用的薏米。享米早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。在中國眾多的享米中，享米是顆粒最小的，從中醫的角度來講享米的顆粒而小，藥用價值也就越高。
當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。在福建當地有句民謠這樣唱道：「享米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。
享米紅豆粥
材料：享米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克
做法：將享米、紅豆等洗淨，紅豆、享米要提前浸泡1小時。
然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。
為了更好的效果，可以根據自己的身體情況，添加其它的材料。
薏米冬瓜骨湯：
用料：薏米 100g ，帶皮冬瓜1000g ，豬肋250g ，帶皮老薑 20g ，鹽 10g 。
做法：1、薏米稍浸泡多洗幾次
2、全部材料加水2000毫升（10碗左右），大火煲開，改小文煲2小時。
煲開的時候把漂浮的泡沫打去，小火煲2小時，放鹽調味，即可飲用。
總結：你學會怎麼區分溼氣了嗎？
知道怎麼對症下藥了嗎？