寒溼雖然一直是在一起，但是在中醫的眼中寒氣很容易排乾淨，而排光體內溼氣就不容易了。這是因為溼氣的特性是油膩黏性強，經常是剛把溼氣排光了，不用多久溼氣又會產生危害身體健康。尤其是有這幾種惡習的人，體內的溼氣會很重，除溼不把習慣改掉，永遠沒辦法除乾淨。
那麼，是哪幾種習慣導致身體溼氣重？
首先是晚上11點多洗澡洗頭，本來在晚上洗熱水澡是一件非常舒服的事情，但是熱水會刺激血液循環，升高體溫。而人們在忙完一天的工作之後，回到家隨便收拾一下也得在11點左右才能洗澡洗頭。在中醫理論中晚上是人體收斂陽氣的時候，人在洗澡時體溫升高，到外面體溫又會很快降下來，這就會導致陽氣受損。
陽氣是身體的保護罩，也是抵禦溼氣的重要屏障，特別是很多人晚上嫌棄吹頭髮麻煩，基本上不吹，或者是吹半乾等到頭髮不滴水了就趕緊睡覺。而晚上的是溼氣最重的時候，這也就導致了喜歡很晚洗澡的人容易被溼氣入體。當然，不是建議你不洗澡，最好是在晚上10點前洗澡，或者是在浴室把頭髮吹的幹透了再準備睡覺。
其次是離不開空調，冬天吹暖氣，夏天吹冷風，吹得時候感覺身體很舒服，但是卻違背了自然規律。毛孔收斂有利於保持陽氣，毛孔張開在消耗陽氣，方便溼氣入侵體內。而人們在冬天吹空調，溫度高毛孔張開排汗，導致體內的陽氣減少，所以一到外面就感覺冷，還容易被溼氣入侵身體。而夏天的時候室內冷，毛孔關閉不能幫助身體排汗，體內的溼氣也就排除出去，於是身體素質越來越差。體內的平衡已經被經常吹空調給打破了，所以才會不管怎麼除溼，溼氣還是除不乾淨。
最後是挑食，只喜歡吃肉不喜歡吃蔬菜，在中醫理論中油膩的食物吃多了容易生溼邪。這是因為油膩的食物腸胃不好消化，比一般的食物消化的速度慢很多，而天天吃肉不吃蔬菜解油膩，促進腸胃蠕動。這個就會導致體內脂肪增加，除了會讓人發胖，也會影響到脾胃的運化，尤其是脾臟除溼功能會下降，所以溼氣才會不停的產生。
那麼，祛除體內溼氣怎麼辦呢？
其實，除溼並不難，學會一招就足夠用了，就是會吃健脾食物。脾臟是升清降濁的器官，也是人體重要的排溼器官。在早上的10點是脾臟運化功能最強的時候，所以溼氣重的人早上一定要吃健脾的食物，比如山藥薏米枸杞粥，就有健脾養血的功效。或者是在吃完早飯後，喝一杯生薑紅糖水，也能健脾除溼，還能提高人體免疫力，幫助身體抵抗溼氣。而且一般的蔬菜水果粗糧，大多數都有健脾的效果，所以不用強逼自己可以吃什麼食物。但是，在吃的同時一定要做一件事，就是每天都要流汗，至少做15分鐘的平板支撐，有利於溼氣排出體外。
都說十人九溼，但是很多人還不知道自己身體溼氣重，其實，感覺自己變懶，渾身不舒服，頭髮不管用什麼去油的洗髮水都沒有效果。吃飯沒什麼胃口，去醫院檢查什麼毛病沒有，就說明溼氣已經很重了。