很多人都知道，體內溼氣重對身體的傷害比較大。但是大部分人並不能判斷自己體內是不是溼氣重，也不知道要通過哪些方面來判斷。
實際上，體內溼氣重從早上起來之後的種種表現就能判斷出來，以下幾點最明顯，很多人都中招了，那麼你該去溼氣了。
第一：看臉
大部人早上起床之後，都會去照照鏡子，看看自己早上的狀態，通過看臉就能判斷出自己是不是體內溼氣重。如果臉上出油情況很嚴重，說明溼氣比較重。
這是因為，晚上睡覺的時候，全身都是放鬆的狀態，體內的新陳代謝比較好，腸胃裡面的垃圾也可以通過代謝的方式排出來，因此早上起來臉上不會有很多油。
但是相反，如果早上起來之後就是油光滿面的，就要小心了，可能是脾胃出現了問題，腸胃裡面的廢棄物無法正常代謝，就全部表現在臉上，不僅會出油，還會長出很多痘痘。
第二：看排便
很多人有疑惑，自己飲食方面沒有問題，也沒有拉肚子，為什麼每次排便都會出現大便粘在馬桶上的情況呢？實際上這也是體內溼氣重的原因。
因為身體的代謝不正常，早上排便的時候往往剛開始會比較痛苦，經常排不出來，或者是先硬後軟，軟便很容易粘在馬桶上，這說明糞便裡的溼氣也很重。
第三：刷牙噁心
早上起來先刷牙，刷牙的時候往往有噁心的狀況出現，而且經常感覺到喉嚨裡有痰液，咳不出來，也咽不下去，特別難受。
這說明你的身體免疫力也開始下降了，很容易受到細菌侵入。同時脾胃能力逐漸在下降，出現廢棄物堆積的情況，因為有廢氣的排除，所以在刷牙的時候出現噁心的狀況。
另外，自己可能感覺不到，但是和人在說話交流的時候，對方能明顯感覺到口腔有異味。
以上三個晨起之後身體表現都能判斷是否是溼氣重，身體溼氣重會對健康帶來一定的影響，那麼怎麼改善呢？掌握這幾個方面或許對你有效果：
第一：藉助食療
通過食療的方法改善溼氣重很有效果，薏仁紅豆水是不錯的選擇，具有很好的祛溼效果，但是最好選擇細長的赤小豆，薏米炒一下，把兩种放一起煮熟，每天喝一杯，有助於驅寒祛溼。
生薑水也可以，記得加一點紅棗。生薑是熱性的，有效幫助身體祛溼，紅棗也有養生效果，對祛溼排毒有良好的作用。
第二：身體少受涼
想要祛除溼氣，除了飲食方面，平時儘量不要讓身體受涼，特別是冬天，腳部、腰部，一定要注意保暖。夏天雖然天氣比較熱，但是儘量少吹空調，每天打開窗戶通風，保持室內乾燥，減少溼氣侵入體內。
溼氣重的人，整個人都會覺得昏昏沉沉的，這種現象尤其是在早上剛起床之後，四肢沉重，精氣神也欠缺。學會了如何判斷體內是否溼氣重，就要經常觀察自己的身體狀況，及時祛溼，改變生活中的不良習慣，調整飲食，才能有效祛溼。