導語：改善脾功能，可使人體運化水溼的能力增強，使體內儘快排出水分。許多人身體溼重沒有及時改善，體內積水過多，會通過腿腳的特殊表現來提醒你。若能引起重視並及時排洩體內溼氣，或許身體所受的傷害會減輕，否則長時間溼重沒有改善，同樣會影響正常生活。
一、腿上若是有這4個表現，或在告訴你體內溼氣重了，該祛溼了
1、腿足浮腫
發現自己的腿有腫脹現象，需要提防溼重。人體運化水的能力下降，積水在體內會讓身材發生變化。很多人看著變胖了，有類似的浮腫表現，同樣是溼氣過多造成的影響。若能發現身體溼氣重的現象，通過飲食的調節、適當的鍛鍊等方法清除體內的溼氣，或許腿腳水腫現象會得到改善。
2、腿腳關節痛
感覺自己的腿有關節痛現象，需要提防溼重。人體的溼氣可能是由於不注意保暖而引起的，在雨天潮溼和寒冷的環境中，不注重關節的保暖，寒氣、溼氣的共同侵襲會使人體溼氣重，在溼氣重的影響下關節也會明顯受累，受刺激的關節容易酸脹痛。許多人在關節疼痛時還誤以為是過度勞累或關節發炎所致，其實，都與身體溼氣重有關。因此，如果一到雨天發現自己的腿腳容易酸痛，或許是身體溼氣重所致。
3、關節僵硬
人體溼氣過多還會使關節變得僵硬，正常人在運動過程中非常平穩，關節也能靈活活動，這樣在走路時就不會感到關節有異樣。但有些人身體溼氣重沒有及時改善，體內溼氣的積累同樣會對關節產生影響。
侵入關節及骨骼，局部寒溼明顯，對關節正常生理功能發揮不利，還可引發風溼性關節炎，發病後關節會變得僵硬，甚至出現行走困難、走路痛等現象。
4、長溼疹
發現自己的腿上皮膚形成了小紅疹，還有莫名的瘙癢，而且小紅點有越來越多的趨勢，那就需要提防溼重了。許多人身體溼熱嚴重而無改善，脾胃功能持續下降，運化水溼的能力下降。
二、祛溼健脾非常重要，這4種湯水，多飲用或可讓身體更加健康
1、冬瓜乾貝湯
冬瓜具有很好的清熱生津、消暑除煩的功效，適於暑熱難耐時食用；同時，冬瓜還具有解渴的功能，還可增強免疫力，有利於生長發育。與此同時，乾貝還具有獨特的鮮味，這也能使湯的味道更加鮮美。
2、紫菜湯
海味是大家非常喜歡的一種海味。紫菜具有良好的祛溼，利尿，防腳氣作用。此外，紫菜還具有很高的營養價值，含有多種人體所需的維生素 A、B、C、脂肪、碘、鈣、鐵等微量元素。
3、海帶黃豆排骨湯
黃豆排骨湯，能夠起到清火利尿，消炎散結的作用。黃豆排骨湯營養豐富，煮出來的湯營養很好。湯汁爛而不爛，海帶嫩而不膩，喝起來暖和。
4、溼氣「小天敵」：嘗試祛溼茶
體內溼氣過重不是好事，要注意調節。雖然溼氣重，但身體還是要補水，可以多喝茶，尤其是多喝去溼氣的茶。《本草綱目》中有記載，像薏米、赤小豆、芡實等，都是有極好的祛溼效果。將這些食材一起熬製，得到的茶能達到祛溼的效果。這個小食方許多老中醫也在用，依據就是藥食同源的原理：
赤小豆：主要功效是補血，促進血液流通。還能夠健脾去溼，利水消腫。
薏米：薏米的作用就是消腫利溼、健脾養胃。
芡實：具有除溼止帶，益腎固精，補脾止瀉的效用。
結語：腿上若是有這4個表現，或在告訴你體內溼氣重了，該祛溼了。發現異常表現，就要通過正確的方法清除體內的溼氣。祛溼健脾非常重要，這 4種湯水，多飲用或可讓身體更加健康。體內溼氣祛除了，身體健康生活才會更幸福。