溼氣在我們的體內一直存在，輕微的溼氣我們身體都能夠及時的排出，但是體內溼氣過重，就會增加患病的機率。
尤其是現在到了夏季，很多人不良的飲食習慣以及生活習慣都容易導致體內的溼氣越來越重。
溼氣的特性是油膩，黏性強，不注意自己的行為習慣，也會導致溼氣再次加重，嚴重損害健康。哪些習慣會導致體內溼氣加重呢？
有這幾個惡習的人，可能會加重體內溼氣，有則改之
晚上11點以後洗澡洗頭。本來在晚上洗熱水澡是一件非常舒服的事情，但是熱水會刺激血液循環身高體溫，人們在忙完一天的工作之後回到家吃完晚飯簡單收拾一下也要到11點左右。
晚上是人體收斂陽氣的時候，人在洗澡時體溫升高，到外面體溫又會迅速下降，就會導致體內的陽氣受損，而且有些人在晚上洗澡洗頭之後，就會溼著頭髮睡覺。
這樣往往也會導致體內的溼氣變得越來越重，所以最好在晚上10點之前洗澡，洗頭也要將頭髮吹乾，再準備入睡。
久坐不動。經常鍛鍊身體的人相對來說免疫力比較強大，很少生病，相反不愛運動的人身體總是非常沉重，體內溼氣也會變得越來越重。
長期久坐不運動會導致大腦供血不足，從而導致記憶力下降，出現頭暈頭痛等問題，所以堅持適當的運動才有助於排出體內的溼氣。如果你有久坐不動的壞習慣，勸你趕緊改。
離不開空調。夏季天氣比較熱，有些人喜歡待在空調房內，雖然吹著冷風感覺身體非常舒服，但是卻違背了自然規律。
毛孔收斂有利於保持陽氣，毛孔張開再消耗陽氣，體內的溼氣也會變得越來越重。毛孔長期關閉，不能幫助身體排汗，體內的溼氣也會很難排除，身體素質變得越來越差。
長時間熬夜。熬夜是一個非常不好的惡習。長期熬夜不僅會降低自身的免疫力和抵抗力，增加患病的機率也會導致體內的毒素垃圾越來越多，影響各個器官的健康。
長期熬夜的人更容易導致體內溼氣變得越來越重，所以每天在11點之前就要上床睡覺，這樣才能夠提高身體各個器官的排毒和修復功能，也能快速排出體內的溼氣，保護體內的陽氣，預防疾病。
溼氣重別拔罐，忌口3物，常喝4茶，祛溼養生，或能瘦出小蠻腰
忌口3物，祛溼養生
油膩的食物。油膩的食物會加重腸胃的負擔，使人出現消化不良，增加肥胖的機率，也會導致體內的溼氣變得越來越重。
比如肥肉、五花肉等等，這些油膩的食物最好少吃，以免加重體內的溼氣，影響健康。
寒涼的食物。古人說「寧事溫補，勿視寒涼」。寒涼的食物本身就帶有溼邪，經常吃這些寒涼的食物也會導致體內陽氣受損，陽氣受損就會引發脾胃虛弱，影響水溼運化，加重體內溼氣，影響身體健康。
口味重的食物。重口味食物雖然能夠提高人的食慾，但是也會招來溼氣。經常吃重口味食物會加重腎臟的負擔，腎是先天之本，脾胃是後天之本，腎和脾胃是相互補益的，腎不好也會影響脾胃，加重體內的溼氣，所以飲食一定要以清淡為主。
常喝4茶，或能瘦出小蠻腰
紅豆薏米茶。紅豆薏米茶是經典的祛溼排寒食療方法。紅豆祛溼養生的效果非常好，加上薏米搭配在一起熬粥，不僅可以祛溼健脾，對於溼氣重所導致的痘痘，斑點，口臭，虛胖等問題，都有不錯的改善效果。所以想要去除體內溼氣，別再依靠拔罐了，紅豆薏米茶也是很好的選擇。
冬瓜荷葉茶。冬瓜荷葉茶是經典的祛溼消脂減肥的茶飲。冬瓜利尿消腫通便，把體內多餘的水分順利排出體外，荷葉鹼和纖維物質能夠消脂排毒，具有減脂祛溼的作用，兩者搭配在一起也是祛溼減肥的茶飲，尤其適合大肚腩的朋友飲用，或能輕鬆擁有小蠻腰。
玉米須茶。玉米須很多人覺得沒有用，但其實玉米須對於人體的養生價值非常高，幫助利尿消腫，清肝利膽，利尿，祛溼。想要祛除體內的溼寒之氣，達到養生的效果，不妨每天堅持用玉米須煮水代茶飲用。
蒲公英茶。蒲公英也是非常常見的養生食材，養生價值非常高，俗稱「尿床草」。具有利尿消腫，祛溼排毒的作用。將曬乾的蒲公英泡水代茶飲用，幫助祛溼排毒，抗菌消炎，清熱解毒，為身體健康保駕護航。