古人認為睡覺是養生的過程，因此對於睡眠這件事會格外的重視。針對睡眠這件事，古人對平常的睡眠經驗進行總結，總結出了很多口口相傳的俗語，比如：睡覺不能頭朝西這一句。很多人一聽到古人所講的俗語，就會認為迷信，但是睡覺不能頭朝西這句話，還真的不是迷信，它是有一定的科學道理的。如果條件允許，儘量南北朝向著睡。
睡覺為什麼腳不能朝西?
古人是不懂什麼科學的，他們之所以會總結出睡覺不能頭朝西，往往是根據睡覺後的狀態和一些風水等得出來的。不過這句話的來源可能帶有些迷信，但是它背後卻是符合科學的。
從科學的角度來看，地球有磁場，地球的磁場是南北分布的。睡覺的時候腳若是朝西，就意味著你得東西朝向著睡覺，而東西朝向著睡覺不符合地球的磁場，這樣人體的磁場會受到小小的幹擾，這樣在你睡覺的時候，有兩股微弱的力量就會在你體內互相干擾對方，就會影響到的你睡眠，造成睡眠質量下降，睡醒了之後，容易莫名的生氣。當然了，這個磁場的影響比較小，小到你可能感受不出來，但是再小，它也有影響，如果有條件，最好是南北朝向睡覺。
若你能夠順應著地球磁場的方向睡覺，睡覺的時候，人體的磁場和地球的磁場相符合，睡覺的時候會睡得更香，更好一點。
當然了，如果你實在不想南北朝向睡覺，或者是你家的戶型導致床無法南北擺放，無法南北朝向睡覺，這也沒有關係。睡覺最好南北朝向睡覺，但是這並不是要求你一定要南北朝向睡覺，只要你東西朝向睡得舒服，睡眠質量高，說明你睡覺的時候受到磁場的影響就比較小，那麼你就也沒有必要非得南北朝向睡覺。若非變化朝向，非要南北睡覺，反而可能會造成睡得不習慣，不安穩，影響睡眠質量，對健康不利。
對於睡覺來說，最重要的是提高睡眠質量，想要提高睡眠質量，睡覺時的朝向是一方面，還要注意枕頭的高度，枕頭的高度會對睡眠質量和頸椎的健康都會造成影響。正常情況下，枕頭的高度應該在10釐米左右，太高太低都不好，都對頸椎不利。
除了枕頭的高度，想要提高睡眠質量，還要注意睡覺去前不能做一些影響睡眠的事情。有些事情，比如吃東西，喝太多的水，生氣，長時間玩手機，看一些比較刺激的影片等，都不適宜在睡覺前做，若在睡覺前做，會干擾你的睡眠，影響你的睡眠質量。
想要提高睡眠質量，還得要經常換洗床單被罩，床單被罩的衛生對於睡眠的影響是比較大的，若是它們不衛生，睡覺的時候會呼吸進入體內更多的細菌和髒東西，不僅會干擾睡眠，對呼吸系統的健康也有影響。床單被罩要經常更換和清洗，每半個月起碼要換洗一次，這樣才衛生。
總之，擁有高質量的睡眠對於人體是非常重要的，若你睡眠質量不好，可以看看是不是你一直在東西朝向睡覺，若是，可以嘗試改一下朝向，換成南北朝向睡覺，平常注意好枕頭的高度，睡覺前不做一些影響睡眠的事情，保持床品的衛生和清潔，這樣你的睡眠質量會更高，身體也會變得更好一些。