不知從何時起，「左手一支煙，右手一杯酒」早已經成為了現實生活中很多人的一種常態；休息小憩時要抽菸，親朋團聚時要喝酒，其實，不知不覺中，這兩種對於身體「百害而無一利」的習慣都在影響並減少著我們的壽命。這個問題，您應該謹慎+公正看待。
吸菸，一定會影響您的壽命：
吸菸，涉及時間越長，越會增加身體的死亡率。首先，吸菸本身是很多種疾病的導火索和增強因素，長期吸菸本身會增加心臟病、糖尿病、呼吸系統疾病、冠心病，甚至是腫瘤等嚴重問題的發病風險；一旦被這些疾病纏身，那無疑需要長期藥物治療或者手術治療，一方面會影響人們的生活質量，另外一方面這些狀況都會增加患者死亡的風險，影響正常壽命。所以，早戒菸，早「壽」長。
值得注意，香港居民的壽命較長，而香港恰恰也是控煙做得最好的地區之一。
飲酒，同樣不利於身體長壽：
生活中很多人將飲酒看作是一種太正常不過的基本習慣，總是覺得它不會傷身，其實而言並非如此。生活中只要您飲酒，無論您喝的是白酒、紅酒還是啤酒，就必然會攝入一定量的酒精物質，然而酒精則是世界公認的「一類致癌物」，攝入會增加消化系統癌症、肝癌等多種臟器癌變的發生風險，同時還會損傷我們的大腦和皮膚，長期以往危害巨大，必然會影響生活狀態和自身壽命。
之前有這樣一則數據非常直觀：在全球每年因為各種原因死去的3200多萬人中，喝酒直接導致了280萬人的死亡，完全可以將其定義為「第七大致死和致殘因素」。
因此，飲酒本無益，常飲必傷身，您的壽命其實正因為飲酒而減少。
因此，您應該明確：
假設不受外界因素的影響，包括疾病和意外傷害等問題，規定我們有一個正常的健康壽命，但此時您養成了吸菸或飲酒（或二者皆有）的習慣，那您的壽命或健康質量一定會低於您的健康壽命（質量），有些影響您可能看不到、感覺不到，但危害一定在潛移默化的影響著您；總之，想要健康，想要更加長壽，這些「百害而無一利」的壞習慣最好可以戒掉，無益之事。
想要長壽，您需要這樣做（3點要做的事情）：
生活中刻意養成良好的生活習慣：每日生活皆應該有吃有動，運動的項目和時間需要自己制定，每日建議可以有30分鐘以上的運動，拒絕肥胖；少食多餐、拒絕暴飲暴食，體型偏瘦的人更長壽。
戒菸戒酒，低鹽低糖低油，預防各種威脅身體健康的慢性疾病。
有病治病，按時體檢：如果存在被某些疾病侵襲的情況，請您及時尋醫治療，按醫囑治病；對於正常人而言，要養成良好的體檢習慣，關注自己的身體狀態。
有錢花錢，沒適度掙錢，保持良好的心理狀態：為了可以讓您活得更加健康，開心是其中較為重要的決定因素之一。
言於此，想要長壽，首先請您戒掉不健康的生活習慣，這其中包括吸菸和飲酒，當然也包括熬夜、久坐不動、暴飲暴食等不健康行為；基因、遺傳不好控，但生活習慣很好控制，希望您及時醒悟，延壽促康。
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