大家晚上好，我是「夜不歸宿的妹妹」 K醬。
最近《乘風破浪的姐姐》全體陣容官宣完畢！雖然沒有「姐中戰鬥機」劉敏濤，但看看這名單，K醬 已經能腦補出各種精彩的大戲了。
在錄製完第一期後，姐姐們就在微博瘋狂吐槽「不抗造」：熬夜脫髮渾身疼，三天練出馬甲線，何苦要來受這罪？
但拼起實力來，營業的姐姐們也絕對沒有怕過誰。（就算走在機場坐在飛機上也要瘋狂練）
看看鏡子裡的自己，再看看姐姐們的身姿，時常懷疑自己是不是只有 20 來歲？
越來越堅信，凍齡的最佳方式非運動莫屬，舞動真能出奇蹟啊——看看依舊能保持少女身材的的王心凌、楊丞琳、小S，就是 Zumba 運動的狂熱愛好者。
是的，又要來推 Zumba 了！跟我一起念：Zumba 是什麼？一項無論男女老少都能堅持並能感受到快樂的減脂有氧操。
上一期，K醬 向大家介紹了 Zumba 的舞蹈系列，不少 Keepers 都被種草，而今天 K醬 要再向泥萌強烈推薦 Zumba 的 STRONG Nation系列：
節奏音樂卡點，瘋狂燃脂暴汗，重點是塑形也不耽誤，腰腹臀腿上肢全方位轟炸，一舉多得！
很多人對 Zumba 的初印象都是熱情洋溢的拉丁舞：
節奏明朗的音樂與熱情律動的步伐相結合，每一節課都傳遞出派對的愉悅氛圍，即便沒有舞蹈基礎的人，也可以得到放鬆和樂趣，減脂效果一級棒！
但其實，這只是 Zumba 的一個分支。
Zumba 的另一個分支 STRONG Nation，相比於舞蹈系列，整體感覺更偏動感炸裂，消耗的卡路裡也更大。
它融合了自重訓練、力量訓練、功能性訓練等運動方式，你可以把它理解為由音樂驅動的 HIIT 訓練。
HIIT 訓練一直被大家稱為「燃脂魔鬼」，通過短暫高強度的運動和休息交替重複，在短時間內就能達到非常高的能量消耗：
波比、平板、開合跳、伏地挺身......你能想到的「唯恐避之而不及」，它幾乎都有（笑而不語）
雖然痛苦，但無數 Keepers 非常迷戀，畢竟在相同運動時間內，HIIT 的熱量消耗可達普通訓練的 2-3 倍，運動後也可以持續消耗卡路裡！
而 STRONG Nation 不僅保持了高強度的燃脂，還結合了動感炸裂的音樂編排，比起 HIIT 更卡點、更帶勁，讓你更容易堅持！（想想廣場舞和蹦迪，哪個更讓你感到快樂？BTW，男生練完一定會愛上）
7 分鐘的局部訓練：
臀部
腿部
腰腹
20-30 分鐘的全身訓練：
想要在運動中釋放自己的你，可以放心體驗什麼是「帶勁兒並快樂」！
竟能代替魔鬼教練喬納森的 燃脂派對？
根據無數網友提醒
建議跳之前敲敲樓下鄰居的門
好課程太多了
怎麼能輕易就定論「最喜歡」
生活不止眼前的苟且
還有大汗淋漓的酸爽
就在上周六，Keep 宣布與 Zumba 達成戰略合作，目前 Keep 上的 Zumba 系列是國內唯一官方授權的正版課程，並且此次合作為中國區帶來了 STRONG Nation 課程的首發。（大噶且練且珍惜）
為什麼是 Zumba？一直以來，Keep 都秉承著運動給人快樂的體驗，而 Zumba 這項運動打破了基礎健身操的局限性和運動氛圍的枯燥感，依靠輕鬆減肥、快樂舞蹈的風格圈粉無數。
發布會現場
正如創始人阿爾貝託·佩爾曼所說，「Zumba，就像在糖豆裡藏入藥丸，你不必為了減肥而為難自己。」
目前 Keep 已經上線 14 套原汁原味的 Zumba 課程，App 上搜索「尊巴」，即可解鎖！未來，Keep 還將繼續攜手 Zumba，為大家帶來更多新奇有趣的課程活動與參與方式。
點擊下方視頻，立即回顧「發布會高能現場」
就像《快樂崇拜》裡唱的，「今天的事交給今天去做，明天才有很多時間一起去瘋」。
有些道理很簡單，我們卻總是做不到，但你需要知道，我們不用像別人那樣厲害，不用活成一個標準答案，只要我們和過去的自己相比，有一點點小進步就是很值得開心的事啦！
《鬼怪》
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因為經營不善，我們在公司擺地攤賣起了酸辣粉