說到健康長壽，那應該是每個人的美好願望。中國人自古就有祝福別人健康長壽的祝福語。比如壽比南山不老松什麼的。那麼咱們中國人的平均壽命是多少歲呢？福建省的人平均壽命是多少歲？永安人的又是多少呢？
新中國成立之前我國人均壽命只有35歲，到了1978年，平均壽命已經達到了68.2歲，2015年人均預期壽命達到76.34歲，在過去的15年裡，世界範圍內的壽命增長了約五年。
2019年2月19日，國家發改委等18部門聯合印發方案；2020年中國人均預期壽命提高到77.3歲。而根據第六次全國人口普查的情況來看，上海、北京均已超過80歲，遙遙領先於中國其他省份和地區。
那麼福建省的平均壽命是怎麼樣個情況呢？根據福建省統計局所做的一份人口發展研究報告顯示，福建人口平均預期壽命已達七十三點八歲，其中男性七十一點八歲、女性七十五點二歲。大約排在全國第九這樣的位置。
永安呢？近日，永安市疾控中心完成了2019年永安市死因監測數據分析，永安市居民人均期望壽命為79.94歲，其中男性77.66歲，女性82.56歲，較2018年略有增長。
2016 年，我國居民前十大死因排序為腦血管疾病、缺血性心臟病、慢性阻塞性肺疾病、肺癌、阿爾茨海默病、肝癌、胃癌、道路交通傷害、高血壓性心臟病和食道癌。2016 年我國人群死亡總數為967 萬，其中慢性病856 萬（88.5%）、傷害77 萬（8.0%）、傳染病、母嬰疾病及營養缺乏疾病為34萬（3.5%）。
永安的情況呢？還是根據永安近日疾控中心的死因監測數據來看，2019年永安市3大死因構成比依次是：慢性病佔82%，損傷中毒佔13%，其中居民前5位死因依次是惡性腫瘤、心臟疾病、腦血管疾病、呼吸系統疾病，損傷中毒。
看來，無論是國內還是咱們大永安，慢性病都是危害人體健康的百病之首。如何預防慢性病呢？
中國工程院院士、中華醫學會會長王隴德表示，體能消耗過少，包括體育鍛鍊過少和日常活動的減少是慢性病發生的首要因素。因此，他建議每周至少要鍛鍊三次，且平均每天半小時以上。最佳的鍛鍊時間是下午4~5時左右，其次為晚間飯後2~3小時。鍛鍊的方式以有氧運動為主，包括快走、慢跑、遊泳等耐力型運動和器械、啞鈴、拉力器等力量型的運動。
同時王教授還傳授了16字"健康箴言":合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡。此外，每天還要堅持"四個一"，即1個雞蛋、1斤牛奶、1小把堅果及1塊撲克牌大小的豆腐。
小夥伴們，生命在於運動，一起來管住嘴，邁開腿，讓我們的餘生變得更美好！
—— 分享新聞，還能獲得積分兌換好禮哦 ——