年齡增長大腦會變慢嗎?

衰老往往帶來體力和精力的下降，衰老也會讓大腦變慢嗎？如果能積極運動、堅持吃素，應該不會。

人生於天地之間，天地陽氣有生長化收藏的變化規律，人的生命亦有生長壯老已的變化規律。年輕時我們陽氣健旺，充滿著活力，腦力也強勁，思維敏捷。隨著年齡的增長，陽氣衰退了，體力下降了，那麼，腦力也會變差嗎？

現代醫學認為，認知力下降並非不可避免，而且有降低風險的方法。國際阿爾茨海默病協會早在2015年就評估了痴呆和認知能力下降的可改變危險因素的證據。其中指出，保持規律的體育鍛鍊和控制心血管危險因素如糖尿病、肥胖、吸菸和高血壓，與降低認知障礙的風險密切相關。另外，健康飲食和終身學習也可減少認知能力下降風險。

從中醫來分析，既然衰老不可避免，那麼，我們就努力延緩衰老的速度，使身體保持更多的陽氣。怎麼辦呢？我的體會是，隨著年齡增長，要想保持大腦有活力，就至少要做到以下兩點：

一則，積極運動

運動可以宣暢陽氣。生命以陽為本，陽旺則生命力強，陽衰則生命力減弱。要想保持旺盛的生命力，就要積極運動。因為運動可以使陽氣宣暢，陽與陰不兩立，陽旺則氣化有力，陰濁不能積滯。

運動能給我們帶來微微的喜悅感，喜悅源於心氣，由此說，運動讓人心神和暢。心主血脈，心也主神明。心氣和暢，則神明自安，君火明亮，就能更好地思考。

我自己體會，堅持運動對於保持旺盛的精神、充沛的精力和良好的體力非常重要。我喜歡跑步，每月跑步120公裡。跑步之後神清氣爽，感覺很舒服。而且，可以應對每天忙碌的臨床工作，也不覺疲勞。工作之餘，還有大把的精力讀書、思考和寫文章。

俗話說：生命在於運動。今時我們更多地坐在電腦前，或坐著看手機，我們不是運動太多，而是普遍運動不足了。為了更健康，為了腦力更強，我們要積極運動起來。

二則，多素少肉

素食的好處很多，可以說，素食可以讓人身體更健康，心身更和諧。以下簡單列出幾點。

其一，有研究證明，素食者比非素食者壽命更長。從中醫來分析，素食多得五行之全氣，而肉食則得五行之雜氣，常吃素食，得五行之全氣，會讓人更健康，亦更長壽。

其二，素食者體重較輕。吃素後會體重下降，是因為素食讓機體排出長期肉食所堆積的痰濁水飲毒素。

其三，素食者血脂不高。血脂可理解為痰濁水飲。相對於肉食而言，素食不會耗損脾胃，脾胃健旺，則運化有力，飲食水谷代謝後可順利排出，而不會滯留於體內，形成痰濁水飲。所以，素食者往往身體輕鬆，靈活有力，大便通暢，且不會大腹便便，即是明證。

其四，素食不易擾動相火，而相火上擾，即成慾火。慾火一動，五臟皆搖，搖則精氣瀉，瀉則虛，虛則損，損則病。吃素就是最好的減欲方法。素食不含動物的七情蘊毒，可以靜神怡情、維持善根、淡泊心志、淨意樂靜，有助於養心。心和則五臟六腑皆和，當然不會患癌症。

其五，素食讓人神智清爽，使腦力敏捷。我自己亦深有體會，堅持吃素一段時間之後，感覺腦力更強於從前。從中醫來分析，腦力源於心中所含的君火。君火明亮，則腦力自強。素食不會擾動相火，火不上擾，則心中君火可安，心神可定。

吃素後我有幾點變化：一則，臨床工作更有精神；二則，有更充沛的精力；三則，跑十公裡並不覺得多麼累，即使是在50分鐘之內跑完十公裡；四則，心更定更靜，學習中醫更執著；五則，思維更敏捷，寫文章更輕鬆。我後悔，為什麼不早早吃素呢！

今時我們的飲食譜與四十年前已經完全不一樣了。我記得小時候在山東農村，一年吃不了幾次肉，絕不可能天天吃肉。但今時常有病人說，若一天不吃肉就難受，離了肉沒法活了。肉吃的太多，真的讓我們更健康了嗎？相反，我觀察到的是，人們更不健康了。而且，因為肉吃的多，我們的欲望更多了。為了維持健康，為了減少欲望，建議還是多素少肉。

小結：陽氣能上濡於腦竅，則腦力自強。如果想保持更強的腦力，那就需要要更多的陽氣。怎麼辦？一則，養陽宣陽，使陽氣旺盛。運動正好是養陽宣陽的好辦法。動則陽旺而氣化不止；二則，使火不上擾，則腦竅空明，腦神自強。素食可以減少欲望，使相火歸根，歸根曰靜，靜則陰盛而腎精更足。（董洪濤）