國外名醫:讓人活到100歲的方法有很多種,若能做到,長壽很簡單!

長壽一直是全世界人都在關注的話題，隨著現代生活水平的提高，全球的人均壽命都在不斷增長，也有不少人在從事關於長壽的研究。

歐洲名醫馬鐸斯博士就曾提出過10種讓人活到100歲的方法。在他的研究中，他認為對於中老年朋友來說，尤其是70歲以上的老年者，若是能夠做到10點，想要長壽也不難

1、 忘記你的年齡，抱著樂觀的態度熱愛生活

老年人要忘記自己的年齡，客觀的生理年齡我們無法改變，但我們可以改變自己的心態。

有的人剛過六七十歲，就不斷暗示自己老了，消極的心理暗示會間接給身體帶來影響，甚至威脅到健康

2、 跟你所愛的或你所喜歡的人多相處，別認為自己是廢物

多跟自己喜歡的人相處，不要覺得自己年齡大了就一無是處，調整好自己的心態，老年人也應該積極樂觀的面對生活。

3、 儘量笑，無論微笑或大小都對身體有益處

笑不僅能夠調節心理，幫助克服孤獨、寂寞和恐懼，還有助於身體健康。

研究表明，經常笑，有助於促進血液循環，增強代謝能力，還能夠引起肺活量的增加，有效排出二氧化碳，促進呼吸順暢，促進肺部功能。

大笑也是緩解壓力的重要方式，笑口常開，有益健康。

4、 夜間睡眠不好時，可以在白天小睡一兩次

睡眠周期會隨著年齡的增長而發生變化，最顯著的就是年紀大了以後睡眠的質量會下降。

很多老年人都有晚上睡不著的經歷，當夜間睡眠不好的時候，可以嘗試在白天小憩一下。

尤其是午睡，短暫的午睡能夠緩解人們的疲憊，並使得人們的緊張程度降低，有益於老年人的心腦血管系統健康。

5、 不向任何壓力低頭，儘可能克服困難，接受挑戰

老年人要儘可能多去學習一些新的東西，積極應對生活的挑戰，保持內心的明朗與活躍

6、 如果覺得生活太枯燥，應該找一個目標或者培養新的愛好

老年人一定要培養自己的興趣愛好，把自己的生活安排得充實起來，才能感覺到自己是精力旺盛的。生活目的明確的人，是不會感到衰老的

7、 想盡辦法做健身運動，減掉過多的脂肪

老年人也要保持好自己的身材，過胖和過瘦都不好，儘量在自己承受範圍內適量做一些運動，減掉過多的脂肪，保持勻稱的身材，更加有益於身體健康。

老年人肥胖，尤其是腹部肥胖，膽固醇、血壓、血脂都更容易超標，也會加重心臟和血管的負擔，對老年人來說過於肥胖不是一件好事。

8、 有小毛病就儘快看醫生，不要讓它變成大病威脅健康

人吃五穀雜糧，生病是很正常的事情，但是對於老年人來說，本身身體的抗病能力就不如年輕的時候，若是遇到小毛病，應該儘快看醫生，而不是自己扛。

很多疾病早發現、早診斷、早治療，在現代醫學的規範治療下都能夠很快恢復，切不可讓小病最後拖成大病，最後威脅到健康。

9、 多休息，少操勞，不要有太重的精神包袱

大多數老人都有幾個懶習慣，而這些不起眼的懶習慣反而成為他們長壽路上很大的幫助。

尤其是懶得管閒事這一點，對於親戚家人的閒事，老人少操勞，要記住兒孫自有兒孫福。大多數事情，老人也幫不上忙，操心只會增加著急上火的機會。

10、 無論貧富，都應該積極參加群體活動，不要孤獨的生活

孤獨寂寞的老人很容易鑽牛角尖，另外孤獨感也會增加人體壓力激素皮質醇的分泌，這會間接削弱人體的免疫系統，從而使人缺少抗病能力。

長時間的孤獨，缺少傾訴對象，也會增加老年人患上抑鬱症的機率，因此對於老年朋友來說，無論貧富，都應該積極參與集體活動，多交朋友，多於同齡人相處，避免自己一個人長時間獨處。

其實長壽的路上最重要的就是管理好自己的心態，管理好自己的生活，合理飲食，適量運動，定期體檢，保持良好的心情，相信長壽也不難！